Kanał: Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Jeżeli nie wiesz jak zacząć trenować na siłowni, co robić na treningu za pierwszym razem - to ten film jest dla Ciebie! Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
Wszystkie programy i jadłospisy 40% taniej! OSTATNIE GODZINY! ➡️ https://ebooki.szmexy.pl
Black Friday - wszystkie programy i jadłospisy 40% taniej! Tylko do 1 grudnia 23:59! ➡️ https://ebooki.szmexy.pl 0:00 - Wstęp 0:52 - Co myślisz o WNBF Polska 5:20 - TOP 3 filmy/seriale 5:49 - Ile powinna trwać redukcja 7:12 - Czy opłaca się wejśc na masę na 3/4 miesiące 8:08 - Zakładając 100% to wszystko co robimy jakbym podzielił trening/dieta/suple/sen 9:35 - Jak bezpiecznie zredukować masę mięśniową 10:27 - Wolisz GI czy NO-GI? 11:24 - Jak się czujesz, czy wszystko w porządku? 14:06 - Węgle złożone czy proste - czy będzie różnica w...
W dzisiejszym odcinku w rozmowie z dietetyczką kliniczną Pamelą Dróżdż poznamy odpowiedzi na takie pytania jak: Dlaczego problemy żołądkowo-jelitowe są coraz częstsze? Co to jest zespół jelita drażliwego (IBS)? Jak dieta może pomóc w zarządzaniu objawami IBS? Jak stres wpływa na zdrowie jelit? Czy testy oddechowe są skuteczne w diagnozowaniu problemów trawiennych? Jakie błędy dietetyczne mogą pogorszyć zdrowie jelit? Jak błonnik wpływa na zdrowie jelit? Czy probiotyki są skuteczne dla osób z IBS? Jakie są najlepsze ćwiczenia dla osób z...
Zapisz się na listę oczekujących programu PPL WINTER ARC i otrzymaj 30% zniżki w dniu premiery ➡️ https://app.easycart.pl/checkout/7360176/program-pushpulllegs ➡️ IG Michała: https://www.instagram.com/sylwetkowiec/ ➡️ YT Michała: https://www.youtube.com/@UCkfm5lVtYCgsYX8fZIfhlwQ
Zapisz się na listę oczekujących programu PPL WINTER ARC i otrzymaj 30% zniżki w dniu premiery ➡️ https://app.easycart.pl/checkout/7360176/program-pushpulllegs
Zapisz się na listę oczekujących programu PPL WINTER ARC i otrzymaj 30% zniżki w dniu premiery ➡️ https://app.easycart.pl/checkout/7360176/program-pushpulllegs
Zapisz się na listę oczekujących programu PPL WINTER ARC ➡️ https://app.easycart.pl/checkout/7360176/program-pushpulllegs Dziś kolejny odcinek gdy oglądam i oceniam fit tik toki... a w dzisiejszym odcinku trochę głupot jest.
Mój nowy program BIG AZZ dostępny w sprzedaży do 27.10: ➡️ https://program.bigazz.pl
Dołącz do programu BIG AZZ i zaokrąglij pośladki w 8 tygodni: ➡️ https://program.bigazz.pl Nie jesteś pewna? Odbierz bezpłatny e-book: ➡️ https://poradnik.bigazz.pl
Czy można schudnąć robiąc cheatday co tydzień? Można. Ale można sobie tym też zniwelować wszelkie efekty. Po 5/6 dniach trzymania diety masz jedną mega wartościową rzecz - zbudowałeś pewien schemat, złapałeś pęd. Taki cheatday potrafi wszystko zepsuć, bo kolejnego dnia znowu trzeba wrócić do diety i „zacząć od nowa”. Nawet jeżeli utrzymasz tygodniowy deficyt kaloryczny, to może być ciężko psychicznie w tym wytrwać. Często takie cheat day’e zmieniają się w cheat weekend. A jak trzymasz dietę 5 dni w tygodniu, a w 2 dni balujesz… no to...
Cześć! W dzisiejszym odcinku pokażę Wam, jak zbudować krągłe, kształtne i jędrne pośladki. Przedstawię najlepsze ćwiczenia na pośladki, które pomogą Wam osiągnąć wymarzone efekty. Dowiecie się, jak powiększyć i ujędrnić pośladki oraz jak zaplanować efektywny trening pośladków. Jakie ćwiczenia, dieta i plan treningowy będą najskuteczniejsze, aby szybko zbudować jędrne pośladki? Zapraszam do oglądania! Piotr Szmexy Tomaszewski. Odbierz bezpłatny poradnik ➡️ https://poradnik.bigazz.pl _____________ ćwiczenia na pośladki jak powiększyć...
Zapisz się i odbierze bezpłatny poradnik "OKRĄGŁE POŚLADKI: ➡️ https://poradnik.bigazz.pl Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego bądź diety? ➡️ https://ebooki.szmexy.pl/opieka/
Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
Chcesz zbudować pośladki bez rozbudowy ud? Mam złą wiadomość – w wielu przypadkach to po prostu niemożliwe, przynajmniej nie do takiego stopnia, jak byś chciała. Aby skupić się tylko na pośladkach, musiałabyś wykonywać jedynie izolowane ćwiczenia, a niestety nie są to najlepsze ruchy na efektywną rozbudowę tej partii. Najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki, jak hip thrust, przysiady, bułgarskie wykroki, step-upy czy rumuński martwy ciąg, również angażują uda. Ale nie martw się – przy dobrze zaplanowanym treningu to głównie pośladki...
Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/