Kanał: Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
W tym odcinku serii "Szmexy TikToki" bierzemy pod lupę kolejną porcję dietetyczno-fitnessowych bzdur z TikToka. Czy chleb na śniadanie jest gorszy niż coca-cola? Czy ocet jabłkowy faktycznie spala tłuszcz? Czy witamina D3 leczy wszystko? Odpowiadam bez cenzury – z humorem, ale i z merytoryką. W środku m.in.: – dlaczego nie chudniesz, mimo „zdrowego jedzenia”? – czy tłuszcz nasycony to diabeł wcielony? – dlaczego objętość posiłku nie równa się deficyt – witamina D3 – cud czy mit? Komentuję, edukuję, czasem przeklinam... Jeśli lubisz...
Odchudzanie i biznes mają wiele wspólnych rzeczy:➡️Wymagają dyscypliny ➡️Początki są najtrudniejsze ➡️Jest wiele strategii i każda może zadziałać ➡️Potrzeba cierpliwości ➡️Testujesz - patrzysz co nie działa - wprowadzasz zmiany. 1️⃣ Bez względu na to, czy mówimy o trzymaniu się diety, czy codziennym działaniu w swojej firmie – efektów nie ma bez regularności. W obu przypadkach sukces nie zależy od „motywacji”, tylko od nawyków. Wstajesz i robisz swoje, nawet jeśli Ci się nie chce. Zwłaszcza wtedy. 2️⃣ Najwięcej ludzi odpada na samym...
W tym filmie robię szczerą i merytoryczną tier listę najpopularniejszych diet – od najlepszych do najgorszych. Omawiam diety takie jak ketogeniczna, fleksitariańska, paleo, IF, Dąbrowskiej, sokowa i wiele innych. Zobacz, które z nich mają sens, a które to totalny absurd. Kod rabatowy na dietę fleksitariańską: FLEXI -40% w moim sklepie do 10 czerwca!: https://ebooki.szmexy.pl/produkt/dieta-flexitarianska/ Dzielę się nie tylko wiedzą, ale i doświadczeniem – wiele z tych diet sam przetestowałem. Jeśli zastanawiasz się, co warto stosować w...
W tym vlogu opowiadam, dlaczego brak rutyny rozwalił mi treningi, pokazuję dzień z życia, w którym próbuję wrócić do rytmu i testuję opaskę Whoop. Zabieram Was też na freediving do Deepspot, oddaję karmę do schroniska i pokazuję, jak robię domowe lody proteinowe w Ninja Creami. A na koniec: przemyślenia o tym, jak twórczość online rozwala codzienny harmonogram i czemu rutyna to jednak zbawienie. W odcinku: – 2 treningi (BJJ + nurkowanie) – Co mnie rozwala w byciu twórcą? – Ile kosztuje montaż reelsów i jak AI oszczędza czas – Rutyna –...
Próbujesz schudnąć i... ch*j z tego wychodzi? Znam ten ból. Dlatego wrzucam Ci 6 konkretnych porad, które naprawdę działają. Bez magicznych detoksów. Lecimy ☕ 1. Kawa i proteiny z ranaKofeina hamuje apetyt i dodaje energii. A białko? Daje sytość i reguluje cukier. Idealne połączenie na start dnia! Badanie: Dulloo et al., 1989 – kofeina podnosi termogenezę i spalanie tłuszczu. 2. Orzechy to nie białkoWiem, że na opakowaniu masła orzechowego pisze „26g białka”. Ale jest też 580 kcal. To tak jakby chwalić chipsy, że mają błonnik Realne...
Wracamy do codzienności: nowe poduszki, zakupy w Lidlu, Taco Monday i… nieplanowane kontuzje :).
W tym odcinku dzielę się czymś bardzo osobistym. Przez długi czas wahałem się, czy wracać do vlogowania. Pytałem siebie: "O czym w ogóle nagrywać?", "Czy moje życie kogokolwiek interesuje?". Ale nie dawało mi to spokoju. Ten film to opowieść o zwątpieniu, oczekiwaniach i presji – tej narzuconej przez innych, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Mówię o tym, jak zgubiłem radość z tworzenia, jak zgubiłem siebie... i jak próbuję to wszystko na nowo poukładać.
W dzisiejszym odcinku bierzemy na warsztat największe mity, które krążą po TikToku i Instagramie. Czy naprawdę od cardio spala się mięśnie? Czy liczenie kalorii to ściema? A może martwy ciąg sprawia, że jesteś niższy? Komentuję viralowe filmiki, prostuję błędne założenia i tłumaczę, jak naprawdę działa ludzkie ciało. Bez ściemy, bez pseudonauki – tylko konkrety. Zobacz, jak Internet robi ludziom wodę z mózgu – i nie daj się nabrać. Zostaw łapkę, jeśli lubisz ten format Masz pytanie? Zostaw w komentarzu Subskrybuj, jeśli chcesz więcej...
OSTATNI DZIEŃ! Dołącz do wyzwania odchudzającego, które naprawdę działa. Co dostajesz w Summer Glow Up?✔️ Treningi (dom / siłownia – kobiety i mężczyźni)✔️ Jadłospis + ebooki (nawyki, IO, bez liczenia kalorii)✔️ Grupa wsparcia i motywacja✔️ Konkurs z nagrodami za przemianę Start: 14.04 – działamy razem! summer.8tyg.pl / link w bio
Fakty i mity o odchudzaniu, które MUSISZ znać Nie wszystko, co słyszysz w internecie, ma sens. Sprawdź 5 popularnych przekonań, które warto zweryfikować! ⸻ 1️⃣ 5 posiłków dziennie to obowiązek? ❌ MIT Nie musisz jeść co 3 godziny jak zegarek. Ważne, żeby jeść regularnie, ale ilość posiłków dopasuj do siebie. Ja jem 3 – mniej chodzenia do kuchni, więcej spokoju w głowie. ⸻ 2️⃣ Cardio = spalanie tłuszczu? ❌ NIE DO KOŃCA Można spalać tłuszcz bez cardio – wystarczy deficyt kalorii. Ale cardio warto robić dla zdrowia, nie po to, żeby zrzucić...
Ile możesz schudnąć w 30 dni? To zależy od Twojej masy ciała – i nie, nie chodzi tylko o liczbę na wadze. Zdrowe tempo redukcji to 2–4% masy ciała miesięcznie. To oznacza, że: – ważąc 100 kg, możesz zrzucić 2–4 kg, – ważąc 60 kg – 1,2–2,4 kg. I to są realne, zdrowe, długoterminowe rezultaty – bez efektu jojo, bez zbędnych restrykcji. Nie sugeruj się wahaniami wagi z tygodnia na tydzień. Liczy się progres w skali miesiąca. Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz chudnąć mądrze, nie szybko. ______________ Dołącz do wyzwania odchudzającego, które...