Kanał: Policzona Szama
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 To, co dla jednych będzie plusem, dla innych okaże się minusem... Czyli kolejny film z serii o AirFryerze. Pora na subiektywną ocenę. Sprzęt jest mały - i to jednocześnie jest plus i minus. Plus, bo zmieści się do każdej kuchni i prawie zastąpi piekarnik. Minus? Ta sama cecha - z powodu wielkości nie przygotujesz w nim typowo niedzielnego obiadu dla całej rodziny. Kolejne...
Stwórz zdrową kuchnię - https://policzona-szama.pl - sklep, przepisy Pojemniki na żywność - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Spryskiwacz do oliwy - mgiełka - https://policzona-szama.pl/collections/akcesoria-kuchenne/products/spryskiwacz-do-oliwy-oleju Nowość ETUI na Twój pojemnik - https://policzona-szama.pl/collections/etui-ochraniacze-do-pojemnikow ⭐UWAGA: POKRYWY VACUUM DOSTĘPNE SAMODZIELNIE⭐- https://policzona-szama.pl/collections/linia-vacuum/products/pokrywa-vacuum-do-lunchboxa W odcinku zobaczysz jak szykować zdrowe...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Aromatyczne danie z kurczakiem curry i z ryżem. Zachwyca zapachem, smakiem i do tego... ilością białka. Łap składniki, przepis i makro! Składniki na 4 porcje: ➡️ pierś z kurczaka - 660 g ➡️ przecier pomidorowy - 500 g ➡️ mleczko kokosowe - 200 g ➡️ pasta yellow curry - 60 g ➡️ czosnek - 4 ząbki ➡️ warzywa na patelnię (po włosku) - 450 g ➡️ ryż jaśminowy - 320 g ➡️ oliwa - 20...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Myślisz o zakupie Air Fryera? Dowiedz się, jak działa i czy rzeczywiście potrzebujesz ogromu programów. :) Air Fryer działa w bardzo prosty sposób. W środku znajduje się zwinięty drut, który nagrzewa się do wysokiej temperatury, gdy przepływa przez niego prąd - czyli mamy taką klasyczną grzałkę. Do tego mamy wentylator, który wprawia gorące powietrze w ciągły ruch. Dzięki temu...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Błyskawiczna opcja na smakowite wypełnienie domowej roboty bajgla? Szarpany kurczak w doborowym towarzystwie. Sprawdź, czego do niego potrzebujesz! Łap składniki: - bajgiel (najlepiej domowej roboty, wg mojego przepisu ) - pieczony kurczak — pierś (ten z różna sprawdzi się idealnie) — ok. 125 g (upieczonego) - rukola - czerwona cebulka - sos BBQ — 20 g Przygotowanie jest...
Śniadaniowy klasyk z bajglem w roli głównej? Oto jedna z moich ulubionych wersji — oczywiście z konkretnym makro. Jak już macie swoje domowe bajgle (wg mojego przepisu ), to połączmy je z takimi składnikami, które sprawią, że będą naprawdę wypasione. Pierwsza opcja — z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym! Czego potrzebujesz? - 1 bajgla - twaróg chudy 75 g + serek śmietankowy 25 g (+ pieprz, sól i świeży koperek) - wędzony łosoś - 75 g - awokado - 35 g I teraz sprawa jest prosta. Twaróg łączysz z serkiem śmietankowym (w stosunku...
Miękkie, sprężyste i z wyjątkową skórką. Bajgle smaczniejsze niż te z najlepszych piekarni. Co więcej, możesz z nich przygotować pełnowartościowy posiłek! Łap składniki na 6 sztuk: - 500 g mąki chlebowej - 330 ml wody (100 ml + 210 ml później) - 8 g drożdży - 15 g syropu daktylowego - 10 g soli (1 łyżka) Masz składniki? No to lecimy! 1. 100 ml ciepłej wody, łyżkę syropu z daktyli i drożdże łączymy w misce, mieszamy. 2. Do dużej michy dajemy 500 g mąki chlebowej i łyżkę soli. Mieszamy. 3. Po 15 minutach do suchych składników dorzucamy...
Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ⭐Pojemniki od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy W tym filmie pokażę Ci jak łatwo przygotować Kurczaka CURRY z ryżem w 4 porcjach na raz! Wszystko bardzo szybko, prosto i z łatwo dostępnych składników. Odcinek to moje własne odwzorowanie gotowca z tego odcinka: https://youtu.be/yZmRqI04-zw Nie dość że smaczniej, więcej białka to jeszcze cenowo wychodzi dużo lepiej. Zobacz sam. Nowe akcesoria do szybkiej kuchni:...
Zdrowa, pyszna, pełna w białko i banalna do zrobienia. Sałatka z ciecierzycą, kurczakiem i obłędnym sosem tahini! Idealna opcja do zapakowania w lunchboxa i zabrania do szkoły czy pracy. Zobacz, jak ją zrobić i czego do niej potrzebujesz! Składniki na 3 porcje sałatki... - kasza pęczak jęczmienny – 150 g - pierś z kurczaka – 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) - sałata rzymska - 1/2 ogórka szklarniowego - pomidorki cherry - ciecierzyca – 150 g - zielona cebulka - garść natki pietruszki - sól, pieprz ...i na sos tahini (x3): - tahini – 50 g...
Ten dip z suszonych pomidorów jest tak dobry, że nawet nie zauważysz, kiedy zniknie cały słoik.Idealny do podpieczonego na grillu pieczywa. A najlepsze? Zrobisz go w 5 minut i każdego zachwyci swoją intensywnością. Łap składniki na ok. 500 ml pasty: Twaróg chudy – 125 g Ser sałatkowo-kanapkowy (à la feta) – 200 g Suszone pomidory – 100 g (~20 sztuk) Olej z ziołami z suszonych pomidorów – 50 ml Miód – 10 g Świeżo mielony pieprz – do smaku Wszystko wrzucasz do blendera. Najpierw blendujesz fetę z olejem i pomidorami, a potem dorzucasz...
Nie ma to jak zacząć sezon grillowy nad wodą, pod namiotami i z najlepszą pitą tzatziki, którą przygotujesz nawet w warunkach terenowych. Wystarczy tylko kilka składników i grill! Łap składniki na 1 porcję: - pita pszenna 70 g - pierś kurczaka 120 g - oliwa 5 ml - ser feta 30 g - skyr 50 g - majonez 10 g - suszony czosnek - pomidor, ogórek, koperek, oliwki, sałata + przyprawa do kurczaka — tutaj mieszanka Policzona Szama Ostry Grill. Marynujemy kurczaka (na wideo w wersji survivalowej :D kurczak obtoczony w jogurcie z przyprawami)....
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Rozgrzewająca lasagne ze świetnym makro. To pełnia smaków i aromatów, a co więcej - jedna porcja ma aż 50 g białka! Czego potrzebujesz na 3 porcje? ➡️ Szynka wieprzowa - 400 g ➡️ Passata - 700 g ➡️ Cebula, czosnek - 3 ząbki ➡️ Twaróg 125 g, mozzarella - 100 g ➡️ Mleko 100 ml ➡️ Szynka szwarcwaldzka - 3 plastry ➡️ Dynia, cukinia ➡️ Makaron do lasagne - 6 szt. (tutaj 35 g...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Przetestowałem "fit" gotowce z Biedronki. Cztery smaki, obietnica 29 g białka i cena około 15 zł za porcję. Co mogło pójść nie tak? :D Na warsztat wleciała cała wysokobiałkowa linia GoActive: - Kurczak z ryżem w sosie meksykańskim - Kurczak z ryżem w sosie curry - Kurczak z makaronem w sosie toskańskim - Tofu z makaronem w sosie teriyaki W odcinku sprawdzam skład, makro,...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 W marokańskim stylu i gotowa w 10 minut – sałatka z kuskusem, kurczakiem, białą fasolą, marchewką i pomarańczowym dipem z kolendrą. Idealna na zimno, do lunchboxa prosto z lodówki, z miłym chrupnięciem orzechów nerkowca. Czego potrzebujesz na 3 porcje: kasza kuskus – 200 g pierś kurczaka – 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) 2 marchewki biała fasola ugotowana – 150 g 1/2...
Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Sprawdzam wysokobiałkowe gotowe dania tzw. fit gotowce z Biedronki. Produkty marki GoActiv jako pierwsze lecą do sprawdzenia. Czy warto dać 15 zł za 29 g białka? Jak to smakuje? A może lepiej zrobić własną wersję? Testuję wszystkie 4 smaki w dostępnej linii. Wybieram zwycięzcę odcinka i odwzoruję własne danie w takim stylu do LunchBoxów Szamy 0:00 Wstęp 1:51 Co to wysokobiałkowy produkt? 4:25...
Pyszna, kolorowa i sycąca sałatka z kurczakiem i kaszą bulgur — czyli a'la Tabbouleh z sosem cytrynowo-musztardowym. W moim wydaniu, z najlepszym makro i niskim indeksem glikemicznym. :) Doskonała do lunchboxa, którego możesz zabrać do szkoły i do pracy. Smak jest tak dobry, że dobrze wejdzie nawet na zimno. :) Łap składniki na 3 porcje: kasza bulgur - 200 g pierś kurczaka - 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) 3 pomidory duży pęk natki pietruszki mała czerwona cebula pół małego granatu (nasiona ;) ) garść mięty sól, pieprz Sos:...
Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię Nowe akcesoria do szybkiej kuchni: https://policzona-szama.pl/collections/qookly W tym filmie pokażę Ci jak łatwo przygotować restauracyjny Shoyu i Miso Ramen z wieprzowiną ala Chashi i pulled porkiem – pełna instrukcja krok po kroku, bez skrótów, bez ściemy. Zrobimy razem bulion, dashi, dwa rodzaje wieprzowiny, a nawet nitamago, czyli te japońskie jajka, które robią robotę. Wszystko dokładnie pokazane, wytłumaczone i podane tak, żeby każdy mógł to powtórzyć w domu....
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Straszne i kosmiczne mini burgery. Przekąski idealne dla dzieci i dorosłych — smakują tak dobrze, że każdy smakowo odleci w kosmos! Dzisiaj makro leci na dalszy plan — ma być apetycznie, oryginalnie i strasznie! Potrzebujesz: mini bułki do burgera mięso wołowe (łopatka, antrykot 50/50) sałata ser żółty ogórek konserwowy czerwona cebula oliwki zielone nadziewane, wykałaczki...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 3 składnikowe ciasteczka Nie uwierzysz, dopóki nie spróbujesz, jak dobre są te fit ciastka stworzone z zaledwie 3 składników: - 2 dojrzałe banany - płatki owsiane błyskawiczne 100 g - 1/4 tabliczki gorzkiej czekolady opcja do smaku: cynamon lub/i przyprawa korzenna ⚡Dostajesz 6 sztuk, gdzie każda dostarcza: 111 kcal 5 g białka 8 g węglowodanów 2 g tłuszczów ⭐Przygotowanie:...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Bycze gołąbki, które zaspokoją głód każdego byka. Tradycyjne i praktyczne danie, ale w mojej wersji, ze świetnie dobranymi wartościami odżywczymi. ⚡️ Składniki na 3 BYCZE gołąbki: łopatka wieprzowa - 450 g ryż parboiled - 200 g cebula - 100 g passata - 300 g suszone pomidory - 4-5 szt. kapusta na gołąbki opcjonalnie - bulion 200 ml dodatki, przyprawy: słodka papryka,...