Kanał: Policzona Szama
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Bez tej sałatki nie ma żadnej imprezy. Kolorowa, sycąca, z najlepszymi składnikami, bez tony majonezu. GIGA sałatka gyros w zdrowszej i świeższej wersji. Łap składniki! Na sałatkę: pierś kurczaka - 700 g 2x cebula czerwona duży ogórek szklarniowy pomidory cherry - 500 g papryka zielona/czerwona/żółta sałata lodowa kukurydza konserwowa - puszka ser feta - 50 g, czarne oliwki...
Zapiekanka IDEALNA?! Mamy to! Aromatyczna, sycąca i z dużą ilością białka — doskonała na obiad lub kolację. Łap listę składników, instrukcję wykonania i makro! Składniki: • mielony indyk – 500 g • przecier pomidorowy – butla 700 g + połowa butelki wody, ok. 400 ml • cebula • czosnek – 4 ząbki • makaron penne – 180 g • jarmuż • suszone pomidory • suszone grzyby • koncentrat pomidorowy – 1,5 łyżeczki • ser mozzarella – 60 g • przyprawy: pieprz, sól, mieszanka ziół • oliwa – 20 ml Zaczynamy! Cebulka w kostkę, obierz...
Wypasione śniadanie na Dzień Kobiet! Placki z bananową bazą – słodkie i idealne na wyjątkowy ten poranek. Smakują jak deser, a robią się w kilka minut! Składniki na 9 placków: ➡️ banan – 1 szt. ➡️ jajko – 1 szt. ➡️ mleko – 200 ml ➡️ mąka ryżowa – 70 g ➡️ mąka kokosowa – 35 g ➡️ proszek do pieczenia – ¼ łyżeczki ➡️ sól – szczypta ➡️ erytrytol – szczypta ➡️ olej kokosowy rafinowany – do smażenia Domowa wersja nutelli: ➡️ masło z laskowca – 80 g ➡️ kakao – 2 łyżeczki ➡️ syrop z daktyli – 20 g ➡️ mleko – ok. 20 ml Dodatki: ➡️ ulubione owoce...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Robimy Kolorowe LunchBOXy z zapiekanymi krewetkami w marynacie Mayo - Sriracha. Pełny zestaw z jaśminowym ryżem w limonkowych smakach wraz z salsą z ananasa z nutą pikanterii. Nie obejdzie się też bez dipu w postaci sosu majonezowego z srirachą. Wypróbuj ten przepis koniecznie — to jeden z najlepszych przepisów na krewetki — są aromatyczne i kremowe. Co najpiękniejsze w...
Oryginalne i proste w wykonaniu hot-dogi mumie. Super wyglądają, super smakują, super chrupią i błyskawicznie uciekają z talerza! Wystarczy chwila, by je przygotować — to jak, skusisz się? Składniki, których potrzebujesz: ➡ parówki / kiełbaski ➡ ciasto francuskie ➡ czarne oliwki ➡ ketchup, musztarda 1 sztuka mumio hot-doga to: 185 kcal 7 g białka 8 g węglowodanów 14 g tłuszczów Pełny odcinek z przygotowaniem tej przekąski znajdziesz — jak zawsze — na kanale Policzona Szama. Użyty sprzęt od SHARP GD82AEB - dowiedz się więcej tutaj:...
Pizza z twarogu? Czemu nie? Jest niskowęglowodanowa, bezglutenowa i po prostu - mega smakowita! Ten przepis koniecznie musisz poznać, jeśli kochasz pizzę i marzy Ci się jej bardziej fit wersja. Potrzebujesz (na 1 spód): twaróg półtłusty - 167 g jajko mąka ryżowa - 30 g parmezan - 20 g maślanka naturalna - do rozrzedzenia - ok.40-50 g proszek do pieczenia - 1/4 łyżeczki przyprawy - czosnek 1/2 łyżeczki, zioła 1/2 łyżeczki, pieprz wg uznania A jeden taki spód pizzy dostarczy Ci... ⚡ 541 kcal ⚡ 48 g białka ⚡ 29 węglowodanów ⚡ 21 g...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię! ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Serowy hit z rewelacyjnym makro! Szukasz prostego, pysznego i dobrze zbilansowanego posiłku? Oto przepis na kurczaka w sosie serowym z warzywami i ryżem, który robi się (prawie) sam! Minimum roboty, maksimum smaku – a do tego w jednej porcji tylko 17 g tłuszczów i aż 45 g białka! Składniki na 3 boxy: ➡️ pierś kurczaka – 450 g ➡️ mrożone warzywa, np. kalafior, fasolka,...
Co zamiast klasycznego karpia? Co powiesz na soczystego łososia z kremową i pachnącą cytrusami chmurką? :) To błyskawiczne i banalne w wykonaniu danie szybko stanie się jednym z Twoich ulubionych! Składniki: ✔️ Filet z łososia - 600 g ✔️ Majonez Kielecki - 75 g ✔️ Czosnek - 1 ząbek ✔️ Mała szalotka ✔️ Cytryna ✔️ Koper świeży ✔️ Sól, pieprz Jak go zrobić? Lecimy z przepisem! Włączamy piekarnik, żeby się nagrzał na 180 stopni. Wybieramy kawałek łososia o równomiernej grubości. Najlepiej podzielić go na części — w tym przypadku 3 —...
Zobacz przepis na pieczonego łososia pod chmurką majonezowo-cytrynową! ✨ To idealna alternatywa na Wigilijny stół zamiast klasycznego karpia albo po prostu genialna opcja do Twojego lunchboxa! Ten przepis na łososia z piekarnika to prawdziwy HIT, który zaskoczy wszystkich! Kremowy majonez z nutą cytryny podkręca smak łososia i sprawia, że jest to jedno z najlepszych dań, jakie wyciągniesz z piekarnika. Soczysty, aromatyczny łosoś w kremowej, lekko cytrusowej pierzynce, który rozpływa się w ustach. Spróbuj koniecznie i zrób go nie tylko na...
Jak zrobić GIGA GYROSA ale w takim Policzonym wydaniu - świeże składniki, sos tzatziki, idealny kurczak w przyprawie i mnóstwo zdrowych kalorii!! Wyszło coś pomiędzy klasycznym gyrosem, a sałatką grecką! Musicie spróbować. Zrobiłem tego gyrosa w salaterce 24 cm średnicy. Ta giga sałatka dostarcza: 2187 kcal 232 g białka 104 g węglowodanów 98 g tłuszczów Konkurs trwa do 1912.2024 do godz. 23:59. Link do postu konkursowego, gdzie należy umieścić komentarz - https://www.instagram.com/p/DDfMAMYIiZV/ Link do Regulaminu Konkursu od Sharp -...
Wziąłem sprawy w swoje ręce i zrobiłem POGROMCĘ wszystkich zimowych burgerów. ❄ Intensywne smaki, dobre makro i najlepsze składniki — to naprawdę konkret! Czego potrzebujesz do zrobienia tego potwora? Poznaj składniki: ✅ Domowej roboty bułki: 500 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej 20 g masła 150 g mleko 1,5%, reszta bez zmian: woda ok 120-150 ml cukier 10 g drożdże 25 g świeże (lub 8 g suche) sól ✅ Sos z suszonych pomidorów (na 2 porcje): wykonany w siekaczu QOOKLY, suszone pomidory - 5 szt. (dodałem 7,5 ml oleju do makro) 1/2 ząbka...
✅ NOWE akcesoria! Siekacze, pojemniki - https://policzona-szama.pl/collections/qookly ⭐ LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Przyprawy do TUNNINGU Twoich potraw: https://policzona-szama.pl/collections/przyprawy Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię Robimy ogromnego burgera drobiowego! Jako zimowa tradycja co rok gości u Policzonej Szamy epicki burger - miało paść na DRWALA aleee ten nowy w kurkami, hmmm. Wolałem zrobić coś epickiego, postawić na wyrazisty sos - no i jest!...
✅SIEKACZ dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collections/qookly Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Robimy wysokobiałkową, kremową pastę z 3 różnych źródeł aminokwasów, które same w sobie dostarczą świetnego smaku! Potrzebujesz: 2 jajka - ugotowane na miękko wędzony pstrąg (200 g po obraniu) 1/2 chudego twarogu (125 g) pieprz, sól, dymka do doprawienia W tym nagraniu użyty został ręczny siekacz i...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Zapiekanka IDEALNA?! Mamy to! Aromatyczna, sycąca i z dużą ilością białka — doskonała na obiad lub kolację. Łap listę składników, instrukcję wykonania i makro! Składniki: • mielony indyk – 500 g • przecier pomidorowy – butla 700 g + połowa butelki wody, ok. 400 ml • cebula • czosnek – 4 ząbki • makaron penne – 180 g • jarmuż • suszone pomidory •...
Dziś przygotujemy pyszną i szybką zapiekankę z indykiem, makaronem oraz aromatycznym sosem, który łączy w sobie bogaty smak suszonych grzybów sezonowych i zdrowego jarmużu. To idealne danie na obiad, które możesz zrobić w jednym naczyniu! Jest to pyszny jednogarnkowiec i/lub zapiekanka - wszystko robisz w jednym naczyniu - szybka i prosta opcja, którą możesz zapiec Wspaniały, kremowy sos z jarmużem i grzybami nadaje daniu niepowtarzalny smak. W tym filmie pokażę Ci krok po kroku, jak w prosty sposób przygotować tą pyszną zapiekankę z...
Szukasz idealnego przepisu, który nie tylko zachwyci smakiem, ale także będzie zdrowy i niskokaloryczny? Dobrze trafiłeś! W tym filmiku pokażę Ci, jak przygotować pyszny lunchbox z soczystym kurczakiem, mrożonymi warzywami z piekarnika i kremowym sosem serowym, który zaspokoi Twój głód, nie obciążając przy tym kalorii. W tym odcinku dowiesz się: Jak szybko przyrządzić soczystego kurczaka Jak zrobić pyszny, niskokaloryczny sos serowy Jak wykorzystać mrożone warzywa, piecząc je w piekarniku Jak efektownie zapakować wszystko do lunchboxa, by...
W odcinku zobaczysz 3 pomysły na proste i szybkie przekąski na halloween do wykonania w Air Fryer. Dzieci i dorośli będą zachwyceni. Użyty sprzęt od SHARP GD82AEB - dowiedź się więcej tutaj" https://www.sharpconsumer.pl/air-fryer/ 0:00 wstęp 1:05 Mumia Hot-Dog 3:09 Straszny Kosmo Burger 5:24 Duszkowe Pizzerinki Składniki: 1. Mumia Hot-Dog parówki / kiełbaski ciasto francuskie czarne oliwki ketchup, musztarda 2. Straszny Kosmo Burger mini bułki do burgera mięso wołowe (łopatka, antrykot 50/50) sałata ser żółty ogórek konserwowy czerwona...
Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Przyprawy do TUNNINGU Twoich potraw: https://policzona-szama.pl/collections/przyprawy W odcinku zobaczysz moją ulubioną metodę na wykorzystanie polskich, suszonych grzybów. Sos grzybowy z prawdziwków i podgrzybków razem z makaronem i kurczakiem to bogaty w smak posiłek. Jak to u mnie mamy połączenie smaku, prostoty i ciekawych wartości kalorycznych bo w całym zestawie dostajesz 15 g...
Robimy Kolorowe LunchBOXy z zapiekanymi krewetkami w marynacie mayo sriracha. Pełny zestaw z jaśminowym ryżem w limonkowych smakach wraz z salsą z ananasa z nutą pikanterii. Nie obejdzie się też bez dipu w postaci sosu majonezowego z srirachą. Wypróbuj ten przepis koniecznie - to jeden z najlepszych przepisów na krewetki - są aromatyczne i kremowe. Co najpiękniejsze w porcji dostajesz całkiem niezłe makro: ⚡️Zestaw dostarcza: 502 kcal 36 g białka 63 g węglowodanów 12 g tłuszczów #policzonaszama #krewetki #dobremakro
Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Przyprawy do TUNNINGU Twoich potraw: https://policzona-szama.pl/collections/przyprawy W odcinku zobaczysz moją technikę na prostą i szybką lasagne prosto do lunchboxa na 3 dni. Dużo sosu, beszamel, warzywa - będzie pan zadowolony :) Zrób, schowaj i zabierz do pracy w kolejnych dniach. Tak dobrane składniki aby otrzymać 50 g białka w porcji oraz racjonalnie niskie wartości tłuszczów z...