Kanał: Policzona Szama
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Sushi SANDWICH z kurczakiem Na 3 porcje potrzebujesz (6 kanapek): ryż do sushi z 300 g suchego ryżu - film jak zrobić sushi tutaj: https://youtu.be/RiLcleNSuig pierś z kurczaka - 300 g awokado marchew serek śmietankowy - 60 g arkusze nori - 6 szt. opcjonalnie sos sojowy, wasabi ✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj:...
W odcinku zobaczycie jak zrobić gulasz wołowy idealny do placków po węgiersku. W mojej wersji placki bez smażenia, które możecie sprawdzić przepis w wcześniejszym odcinku. Niesamowite smaki i całkiem przyzwoite makro! Do gulaszu na 4 porcje potrzebujesz: pręga wołowa 600 g papryka czerwona cebula czosnek 4 ząbki suszone pomidory ogórek kiszony 80-100 g koncentrat pomidorowy 40 g przyprawy: papryka słodka, papryka ostra, papryka słodka wędzona, ziele angielskie, liście laurowe olej rzepakowy - 30 ml + 10 ml Gulasz ląduje w pojemnikach...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
Zobaczycie sprawdzony przepis na placki ziemniaczane bez smażenia. Placki z piekarnika lub/i patelni bez tłuszczu. Krok po kroku instrukcja aby zrobić 4 duże porcje, które idealnie posłużą do placków po węgiersku. Subskrybuj i oglądaj bo jutro wlatuje gulasz do placków po węgiersku. Na 4 duże placki potrzebujesz: - ziemniaki 600 g (po obraniu) - cebula 80 g - jajko - mąka 45 g przyprawy: sól, pieprz ziołowy, oregano - olej 10 ml ⚡W jednym dostajesz: 220 kcal 6,1 g białka 40,8 g węglowodanów 4,3 g tłuszczów #placki #plackiziemniaczane...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Przepyszna sałatka z z kurczakiem, makaronem i sosem musztardowo-miodowym: ⚡Na 3 porcje potrzebujesz: makaron pełnoziarnisty świdry - 250 g pierś kurczaka 360 g papryka żółta pomidorki cherry rukola krojone oliwki parmezan - 30 g czerwona cebula 1/2 oliwa - 15 ml SOS (na 5 porcji): olej lniany - 50 ml musztarda sarepska - 25 g miód - 20 g czosnek - 1/2 ząbka sok z cytryny - 15...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
Narodowe Święto Grilla już niebawem - warto się odpowiednio przygotować! Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1 Własne, świeże Chleby do żurków! Sprawdzony przepis na dwa duże pszenno żytnie chlebki - idealnie wyrośnięte i pojemne. Z uchwytem na pokrywkę. +15 do smaku zupy Na 2 chleby do żurku potrzebujesz: mąka pszenna typ 650 - 450 g mąka żytnia typ 720 - 150 g ciepła woda 350 ml drożdże świeże - 25 g cukier brązowy - 15 g sól - 10 g oliwa - 15 ml
W odcinku zobaczycie 3 super szybkie sposoby na wysokobiałkowe posiłki na słodko. Śniadania idealne Każdy z nich wykonany w inny sposób! W tosterze lub opiekaczu, piekarniku i klasycznie na patelni. Rewelacyjne smaki uzyskamy nawet bez dodatku białego cukru do naszych dań unikając w ten sposób zbędnych kalorii. Idealne opcje na słodkie śniadania lub przed treningowo dzięki niskiej zawartości tłuszczów Posiłek nr 1 Potrzebujesz: 1 jajko twaróg chudy 125 g mąka orkiszowa pełnoziarnista 50 g mleko 60 ml wiórki kokosowe 5 g 1/2 łyżeczki proszku...
Sklep - LunchBOXy, Przepisy https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię ✅Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/c/policzonaszama-?sub_confirmation=1
W odcinku zobaczycie rewelacyjną sałatkę z indykiem na 3 sposoby. Bardzo zdrowa, prosta, łatwo dostępne składniki - do tego w świątecznym, Wielkanocnym klimacie. W porcji bez dodatków węglowodanowych dostajesz: 447 kcal 44 g białka 22 g węglowodanów 19 g tłuszczów ⚡Opcja z makaronem (60 g Orzo) 663 kcal 50 g białka 67 g węglowodanów 19 g tłuszczów ⚡Opcja z 4 kromkami tostów pełnoziarnistych: 671 kcal 52 g białka 69 g węglowodanów 22 g tłuszczów #policzonaszama #sałatka #czystamicha
✅ NOWE LunchBOXy VACUUM od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię Profesjonalny dzień jedzenia - 3500 kcal na cały dzień w 5 ciu posiłkach. Proste i szybkie posiłki do diety na masę. Ogromna ilość białka. 0:00 - Wstęp i założenia kaloryczności z makro 4:21 - Jajecznica i smakowa pasta twarogowa 5:30 - Wrapy / burrito meksykańskie 7:10 - Płatki ryżowe z odżywką 8:18 - Grillowany kurczak z warzywami i ryżem 10:43 - Sałatka makaronowa z pastą z...
Dziś robię 3 zdrowe posiłki w moim dniu. Wszystkie przygotowane we frytkownicy beztłuszczowej jako specjalny odcinek z wykorzystaniem AirFry. Wiele razy pisaliście z prośbą aby zrobić jakieś pomysły na dania z AirFry więc przed Wami śniadanie, obiad o kolacja w super smakach i dobrymi makro. Wykorzystany w odcinku model to SHARP GS404AEB i dzięki współpracy z Sharp. Po więcej informacji o ich frytkownicach beztłuszczowych zapraszam tutaj: https://bit.ly/Air-Fryer-Szama Posiłek I - omlet prosto z AirFry: 4 jajka 60 g ser sałatkowy...
✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię Jak zrobić prawdziwe bajgle - miękkie i sprężyste w środku z super skórką. Stworzymy z nich prawdziwie gigantyczne kanapki, które z powodzeniem mogą stanowić pełnowartościowy posiłek. Do moich 6 sztuk bajgli na całą blachę potrzebujesz: 330 ml wody (100 ml + 210 później) drożdże 8 g syrop daktylowy 15 g 500 chlebowa 10 g soli (łyżka) Jeden dostarcza: 299 kcal 9,3 g białka 64,1 g...
✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię Jak zrobić prawdziwe bajgle - miękkie i sprężyste w środku z super skórką. Stworzymy z nich prawdziwie gigantyczne kanapki, które z powodzeniem mogą stanowić pełnowartościowy posiłek. Do moich 6 sztuk bajgli na całą blachę potrzebujesz: 330 ml wody (100 ml + 210 później) drożdże 8 g syrop daktylowy 15 g 500 chlebowa 10 g soli (łyżka) Jeden dostarcza: 299 kcal 9,3 g białka 64,1 g...
✅ STALOWY WOK od Szamy: https://policzona-szama.pl/collections/patelnie/products/wok-ze-stali-weglowej-recznie-kuty-32-cm Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię W odcinku zobaczycie azjatycki chiński kurczak COCA COLA Chicken! Rewelacyjna mieszanka smaków. Słodki, ostry, słony i lekko wytrawny z dodatku wina. Wszystko z kondensowanego, zredukowanego sosu. Kurczak w takiej glazurze znika w kilka minut. Idealna potrawa weekendowa, na randkę czy walentynki. Na 2 porcje potrzebujesz: kurczak mięso z uda 300...
✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni 4 posiłki w jeden dzień które razem dają 2500 kcal Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 4 pełnowartościowe posiłki. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz. I co najważniejsze - mają świetny smak! ⚡Oryginalny proteinowy mocarz z patelni tutaj:...