Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCwVDvFKQxaLAGgPGWWp1q7Q

Kanał: Policzona Szama

wides.pl qrJHqXU6T3A
Schabik pod chmurką x2 proszę Letni przyjemny obiad z patelni
  • 2 tyg temu
  • 07:02

Stwórz swoją zdrową kuchnię. Sklep, Przepisy, Poradniki - https://policzona-szama.pl/ W odcinku zobaczycie pomysł na bardzo szybki, pożywny i co najważniejsze smaczny obiad - Schab pod pierzynką z sera mozzarella, lekkiego majonezu i dodatku pieczarek. Wszystko to uzupełnione odpowiednim doprawieniem. Dodatek ziemniaczanych talarków i brokuła al dente z sosem jogurtowym z fetą. Całość zrobicie przy użyciu naczynia i patelni. Co potrzebujesz na dwie porcje: ziemniaki 500 g brokuł feta 50 g jogurt 50 g pieprz, czosnek schab wieprzowy - 400...

wides.pl 0bMAdKdvPxI
Letni OBIAD x3 Kurczak w PIWNO MIODOWYM sosie warzywa
  • 3 tyg temu
  • 08:24

Żaroodporne pojemniki Lunchboxy 1050 ml - https://policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka W tegorocznej edycji Letniego OBIADU x3 zobaczycie przyjemny boxik z zapiekanymi ziemniaczkami, szparagami zawiniętymi w szynkę szwarcwaldzką i niesamowicie smakowym kurczakiem w sosie piwno miodowym. W filmie używam NAPOJU BEZALKOHOLOWEGO, które zgodnie z polską Ustawą o Wychowaniu w Trzeźwości i Przeciwdziałaniu Alkoholizmowi nie zalicza się do napoju alkoholowego, a treści...

wides.pl h2HjSR16OCs
KAKTUS 500
  • 29-6-2021
  • 08:07

IG - https://www.instagram.com/policzona_szama/ Lody KAKTUS 500+ jako owocowe orzeźwienie, ochłodzenie, nawodnienie. W odcinku robimy lody sorbet owocowy a la KAKTUS. Bogate smaki, kolory i grubo ponad 500 ml pojemności. Warstwa ananasowo pomarańczowa, truskawkowa + zielona polewa. Lody sorbet idealnie wyważone smakowo ze świetnym stosunkiem owoców do wody (mocno owocowy). Do zrobienia lodów w dwóch pojemnikach 650 ml potrzebujesz: ananas 300 g sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy 200 ml ISOTONIC -...

wides.pl 1hPc6szDQs8
PIONOWE ZAPIEKANKI przystawka idealna do meczu
  • 18-6-2021
  • 11:42

Rewelacyjny pomysł na danie w zupełnie odmiennym stylu. Pionowe zapiekanki jako polskie sushi maki z genialnym farszem stanowić będą hit dla gości i dla rodziny. Niesamowicie smaczne i pożywne - smakują dobrze również na zimno. Jedna pionowa zapiekanka / rolka dostarcza: 338 kcal 27 g białka 34 g węglowodanów 11 g tłuszczów #zapiekanki #sushi #przystawka

wides.pl K8RSTfTtbEA
SZARPANA WIEPRZOWINA i niesamowita Kanapka Pulled Pork
  • 10-6-2021
  • 09:34

W odcinku zobaczycie jak zrobić prawdziwą smakową bombę - rozpływający się w ustach PULLED PORK czyli szarpana wieprzowina - u mnie łopatka wieprzowa. Danie idealne jako pomysł na rodzinny obiad czy kolacja, gdzie można przygotować duży kawałek mięsa i każdy poszarpie ile będzie chciał. Dodatkowo w filmie przepis na burgera Pulled Pork z zimnym Colesławem i hamburgerowej bułce - wszystko własnej roboty. COŚ PYSZNEGO!

wides.pl KZZ4jesGReM
Dzień jedzenia 1800 kcal LEPIEJ niż catering dietetyczny?
  • 4-6-2021
  • 10:22

IG - https://www.instagram.com/policzona_szama/ W dzisiejszym dniu jedzenia zobaczycie moje propozycje na cztery pełnowartościowe pomysły na śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację. Dzień stworzony dla osób, które myślą o odchudzaniu czy ogólnie redukcji masy ciała. Ideą było stworzenie dnia jedzenia, które będzie proste i szybkie w wykonaniu do tego priorytetowo smaczne, aby dieta nie była dietą za karę, a przyjemnym stylem odżywiania. Zobacz czy można stworzyć samemu dzień jedzenia lepiej, smaczniej i pewniej niż catering dietetyczny?...

wides.pl DcwHtr0s7pE
Śniadaniowy NISZCZYCIEL jaglany
  • 28-5-2021
  • 06:12

W tym odcinku z serii 5 SKŁADNIKOWYCH zobaczycie jak zrobić prawdziwego śniadaniowego niszczyciela. Niszczy smakiem, niszczy sytością. Same placki z płatków jaglanych są bardzo niewinne, delikatne i puszyste. Z odpowiednim połączeniem dają ponad 1000 kcal w Snickersowym smaku. Polecam podzielić na dwie porcje, które i tak stanowić będą pełnowartościowe posiłki. Partnerem odcinka jest marka SFD, a dla widzów na kod „PoliczonaSzama” - 10 % na produkty ALLNUTRITION i SFD Nutrition w Sklepie SFD Składniki które potrzebujesz: płatki jaglane...

wides.pl UKEwoHAWCTs
Prawdziwe TACOS. MAX smaku, MAX rozmiar
  • 21-5-2021
  • 09:48

W odcinku meksykańskie TACOS w wersji MAX. Z najprawdziwszą wołowiną, cheddarem i salsą z awokado. Odpowiednio doprawione, pikantność to sprawa indywidualna ale u mnie dobrana tak aby poczuć bogactwo smaków przypraw, sera czy świeżej kolendry. Pokażę Wam przepis aby domowym sposobem zrobić ze zwykłego wrapa wprapa do tacos 02:13 - Składniki #tacos #meksyk #salsa

wides.pl XlBgq_c1Rus
Restauracyjne risotto ze SZPARAGAMI Proste, krok po kroku na 3 porcje
  • 16-5-2021
  • 11:05

W filmie zobaczycie najlepszy sposób na szparagi w opcji przepysznego risotto. Przepis prosty z niewielką ilością składników. Trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka ważnych spraw aby potrawa wyszła idealna niczym z restauracji. W filmie przepis krok po kroku na 3 porcje. Dwie można wsadzić do LunchBoxa pub podzielić się z bliskimi. Jedna porcja dostarcza: 552 kcal 10 gramów białka 85 gramów węglowodanów 19 gramów tłuszczów Do wyliczeń cen użyłem taniego wina za 23 zł butelka 750 ml Szparagi 15 zł - 500 g. Na targowiskach możecie je...

wides.pl JL4jyt-LbWI
Idealne bułki do hamburgerów
  • 12-5-2021
  • 05:33

W odcinku zobaczycie instrukcję krok po kroku jak zrobić bułki hamburgerowe. Wychodzą maślane i puszyste. W przepisie zobaczycie składniki na 4 bułki do burgerów. Można zamrozić i wykorzystać w innym terminie komu wygodnie. 1:18 - screen składniki Jedna bułka dostarcza: 466 kcal 13 g białka 76 g węglowodanów 10 g tłuszczów #bułki #hamburger #burger

wides.pl Le9VynT8Opc
LEŚNY MECH tylko 227 kcal porcja
  • 4-5-2021
  • 08:56

IG - https://www.instagram.com/policzona_szama/ Witajcie, dziś w filmie zobaczycie przepis na Leśny Mech w wersji dietetycznej. Idealny na wiosnę, lato, gorące dni. Nie mdlący i zamulający słodkością. Idealny balans między słodkim, a kwaskowatym smakiem z malin. To będzie instrukcja krok po kroku na to przepyszne fit ciasto z zielonym spodem. Biszkopt ze szpinakiem - to dzięki niemu dostajemy naturalny, przepiękny zielony kolor. Ciasto z masą sernikową twarogową - wysokobiałkowe. Środek dla smaku dodatkowo wzbogaciłem kokosowymi...

wides.pl I4OHJX2EdT0
Policzone BURRITO kolorowo, bardziej zdrowo.
  • 22-4-2021
  • 09:39

Dziś w odcinku meksykańskie BURRITO w zdrowszej fit wersji z indykiem. Zaledwie 17 g tłuszczów na jedno burito. Mimo odchudzonej wersji to meksykańskie danie jest smakowym wypasem. Dziś farsz do wrapów robię na jednej patelni razem z ryżem, który bezpośrednio wchłania smaki. Kilkanaście minut pracy i dostajecie dwie przepyszne, solidne, pełnowartościowe porcje. Dziś cenowo policzone użyte składniki15,59 / 2 = 7,80 zł (ceny na dzień publikacji filmu) Jeden dostarcza: 697 kcal 47 g białka 85 g węglowodanów 17 g tłuszczów #burrito...

wides.pl fEFA_k_Etfo
Lepsze kotlety JAJECZNE Pomysł na szybki i zdrowy obiad
  • 17-4-2021
  • 08:39

Dziś pokażę Wam przepis, krok po kroku na kotlety jajeczne. Smak dzieciństwa. W sumie nie dziwię się, że każde dziecko lubi kotlety z jajek, gdy po prostu są tak pyszne i delikatne. W mojej wersji z pieczarkami i serem cheddar. Do tego niewielka ilość musztardy i macie przepis na najlepsze kotlety z jajek. W filmie od razu propozycja na pełne danie obiad lub kolacja z frytkami z batatów z piekarnika, do tego szybka sałatka i sos czosnkowy na skyrze do podbicia białka. Do 4 kotletów potrzeba: 5 jajek M pieczarki 100 g cheddar 40 g musztarda...

wides.pl mFwqkGt1EEg
Dzień jedzenia 3000 kcal Czysta MASA
  • 12-4-2021
  • 08:37

IG - https://www.instagram.com/policzona_szama/ Dziś w odcinku pięć prostych i szybkich posiłków dających łącznie 3000 kcal. Idealne dla diety na masę, na budowę masy mięśniowej. Standardowo wszystko łatwe, przyjemne w przygotowaniu, a do tego smakowite. Spis treści: 0:00 wstęp 1:05 - śniadanie - owsianka całonocna - 791 kcal, B-50 g, W-107 g, T-20 g Co potrzeba: - płatki owsiane - 100 g - mleko 1,5 % - 200 ml - odżywka białkowa - 35 g (czekolada) - masło orzechowe - 15 g - chia - 5 g - banan - granat 2:18 - II śniadanie - sałatka z...

wides.pl SDDaQ809DmY
Żurek w domowym chlebie. Krok po kroku 2w1.
  • 27-3-2021
  • 13:33

W tym odcinku zobaczycie jak zrobić domowy żurek w chlebie, który sami wypieczecie! Pokażę Wam przepis krok po kroku jak zrobić pyszny żurek i jak zrobić chleb do żurku bez zakwasu. Wbrew pozorom wszystkie czynności w przepisie proste, łatwe i przyjemne do wykonania. Do mojego świątecznego żurku o kremowej konsystencji dodaję nieco chrzanu dla większej wyrazistości smaku. Klasycznie z białą kiełbasą, jakiej. Jest przepyszny. Bez ziemniaków jako, spokojnie możemy zjeść miskę z chleba! Chlebki to pszenno żytnie pieczywo bez zakwasu, ładnie...

wides.pl UuUGIXxrYL4
Kurczak z ryżem i warzywami w CHIŃSKICH smakach
  • 19-3-2021
  • 08:49

W dzisiejszym odcinku LunchBoxy na 3 dni! Ekspresowy ryż z kurczakiem i warzywami w azjatyckich smakach. Świetne połączenie smaków kwaskowatości z imbiru i słodkości z pomarańczy i miodu. Danie świetne do podgrzewania na drugi dzień do pracy czy do szkoły. Jedna porcja dostarcza: 691 kcal 44 g białka 88 g węglowodanów 17 g tłuszczów #LunchBOX #policzonaszama #czystamicha

wides.pl mshGe49eAjg
Zdrowe, nadziewane KAJZERKI bez wydrążania. Zaskoczysz gości.
  • 13-3-2021
  • 10:05

W odcinku zobaczycie pomysł na kolacje, czy śniadanie z wykorzystaniem bułek kajzerek. Bułki nadziewane farszem tak naprawdę dowolnego rodzaju bo chodzi o sposób wykorzystania kajzerki. Idealny pomysł by wyczyścić pozostałości i resztki z lodówki. Moja technika gwarantuje pełne nadziewanie bez drążenia bułek i marnowania jedzenia. Po upieczeniu w piekarniku, przepyszne i chrupiące. Super pomysł dla gości na przekąskę czy pełnowartościowe danie. Dzisiejsza propozycja z kurczakiem, warzywami i aromatyczną oliwą oprócz świetnego smaku i wyglądu...

wides.pl EZhuQvelzhk
Dzień Jedzenia 2000 kcal redukcja, a tyle PYSZNOŚCI?
  • 8-3-2021
  • 12:19

Dziś w odcinku cztery proste i szybkie posiłki dające łącznie 2000 kcal. Można śmiało powiedzieć, że to wartości dla diety redukcyjnej. Standardowo wszystko łatwe, przyjemne w przygotowaniu, a do tego smakowite. Obiad - posiłek nr 3 i kolację posiłek nr 4 można traktować jako na okołotreningowy. Przy zwiększeniu ilości białka zachowując kaloryczność należy dodać więcej indyka lub/i tuńczyka kosztem batatów czy kaszy bulgur. Spis treści: 1:26 - śniadanie - kanapki z serkiem śmietankowym - 419 kcal, B-33,0 g, W-50,4 g, T-8,9 g 3:17 - II...

wides.pl 0Nl0SgryiuI
Miękki PLACEK OMLET OWSIANY idealny na śniadanie
  • 1-3-2021
  • 08:01

Moi drodzy w odcinku zobaczycie przepis na najlepszą wersję placka owsianego. Będzie to pierwszy odcinek z serii 5 SKŁADNIKÓW. Taki omlet z płatkami owsianymi, które moczymy wcześniej w mleku z nasionami bazylii lub chia przez kilka godzin. Przez to placek wychodzi miękki i puszysty. Z pysznym kremem orzechowo czekoladowym NUTLOVE Crunch, dzięki czemu dostajemy smak a'la snickers. Dla widzów podaję kod: policzonaszama Jest to kod 10 % na produkty ALLNUTRITION i SFD Nutrition w Sklepie SFD Krem z odcinka -...

wides.pl hi83ihotYjU
Domowy McChicken
  • 21-2-2021
  • 12:53

W odcinku zobaczycie jak zrobić w pełni domowego McChickena. Pyszny smakowo, duży, syty i bez smażenia więc unikamy nadmiaru tłuszczu. Krok po kroku przepis na profesjonalna bułka do hamburgera - z maślanym posmakiem. Kotlet drobiowy w chrupiącej panierce z piekarnika. Do tego wyśmienity sos hamburgerowy - używany w oryginalnym McChcickenie z McDonalds. Musicie spróbować i porównać z klasykiem. Jeden burger dostatarcza: 967 kcal 64 g białka 105 g węglowodanów 32 g tłuszczów https://www.instagram.com/policzona_szama/ #McChicken #Hamburger...