Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCRfe8VSaDrsLbbbSvvS7JDA

Kanał: PortalYogi

Skłony dla Początkujących
  • 5-9-2019
  • 06:35

Czy wiesz, że wszystkie wygięcia do przodu uspokajają twój umysł:)) Pamiętaj o tym zawsze ❤️ W powyższym video zapoznasz się z następującymi asanami: ✨ Janu Sirsasana – Pozycja Głowa Do Kolana ✨ Triang Mukhaikapada Paschimottanasana – Pozycja Zachodu Ciała Podpartego W Trzech Punktach ✨ Krounchasana – Pozycja Czapli ✨ Bharadvajasana – Skręt (w kilku wariantach)

Vrksasana – Pozycja Drzewa
  • 4-9-2019
  • 03:08

To stojąca asana, która poprawia równowagę, ostrość i klarowność umysłu Vrksasana aktywuje czakrę muladhara ( czakrę korzenia). Ta stymulacja wzmacnia pewność siebie, zwiększa przepływ energii, uspokaja umysł i pomaga zakorzenić się i stać stabilnym zarówno w ciele, jak i w życiu.

Problemy, błędy i mity przy Psie z Głową w Dół Adho Mukha Śvanasana
  • 4-9-2019
  • 32:24

O typowych błędach i problemach w Psie z Głową w Dół, jak ich uniknąć oraz przydatne wskazówki do bezpiecznej praktyki w domu Adho Mukha Śvanasana – Pies z głową w dół ● Zwróć uwagę na: odczucie wydłużania (rozciągania) pleców, luźno opuszczoną głowę, biodra wzniesione do góry; zachowaj współosiowość miednicy i przepony oraz ich równoległe ułożenie ● Drsti: pępek ● Ułatwienia: - Ugnij kolana w kierunku klatki piersiowej. - Podnieś pięty jak najwyżej do góry. - Opuść kolana na podłogę, pośladki unieś wysoko i wydłuż ramiona do...

Chandra Bhedana Pranayama – Oddech Księżyca
  • 14-8-2019
  • 02:58

Ponieważ Księżyc jest symbolem chłodu, wykonując tą pranajamę, odczuwamy chłód w naszym ciele. To najlepszy i bardzo skuteczny proces oddychania w celu ochłodzenia ciała a także pozbycia się napięć i zmniejszenia stresu.

Wyzwanie: Stanie na Rękach w Internetowym Studio PortalYogi
  • 17-7-2019
  • 58:00

29 lipca rusza wyzwanie: Stanie na Rękach w Internetowym Studio PortalYogi! ➡️ http://bit.ly/YTStanieNaRekach Sprawdź, jak w 14 dni dojdziesz do Adho Mukha Vrksasana, czyli pozycji Stania na Rękach. Dołącz już dziś do Internetowego Studia PortalYogi, rozgość się i wspólnie z całą jogową społecznością weź udział w wyzwaniu już niebawem ➡️ http://bit.ly/YTStanieNaRekach Wskakuj z nami na matę! – – – Pozostańmy w kontakcie! INTERNETOWE STUDIO PORTALYOGI: http://bit.ly/PYStudioPortalYogi FACEBOOK: https://www.facebook.com/portalyogipl BLOG:...

Zaproszenie do wyzwania: 30 Poranków z Jogą!
  • 19-6-2019
  • 01:10

Dołącz do wyzwania: 30 Poranków z Jogą! Zaczynamy już 24 czerwca wszyscy razem tutaj ➡️ http://bit.ly/30PorankowZJOGA Włącz dźwięk i posłuchaj Marzeny z PortalYogi → dowiesz się, dlaczego tym razem Ci się uda! ‍♀️ Stwórz poranną rutynę, która zmieni Twoje życie! Zapoczątkuj nowy, zdrowy nawyk porannej praktyki – możesz liczyć na nasze wsparcie każdego dnia! Dołącz do nas i bądź z nami! ‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️ Widzimy się na macie już w najbliższy poniedziałek 24 czerwca w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/30PorankowZJOGA

Wyzwanie: 30 Poranków z Jogą
  • 13-6-2019
  • 01:31

Podejmuj wyzwanie 30 Poranków z Jogą w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/Rozpocznij30PorankowzJoga Stwórz poranną rutynę, która zmieni Twoje życie! Zapoczątkuj nowy, zdrowy nawyk porannej praktyki. To 30 dni, po których przekonasz się, że joga jest naturalna jak mycie zębów a Ty masz moc zmiany swoich dni na lepsze! „30 Poranków Z Jogą” to połączenie sesji energetyzująco-pobudzających, terapeutycznych, medytacyjnych i relaksacyjnych oraz oczyszczających. Jest to 30 dni codziennej praktyki jogi, medytacji i oddechu, a więc...

30 Sekund Na Skośne Mięśnie Power Brzucha!
  • 21-5-2019
  • 37:00

30 sekund z 21-dniowego programu jogowego „Power Brzuch”. Wyzwanie z Ullą Wilczyńską-Kalak, znajdziesz w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/_power_brzuch Pozostańmy w kontakcie! INTERNETOWE STUDIO PORTALYOGI: http://bit.ly/PortalYogi_ FACEBOOK: https://www.facebook.com/portalyogipl BLOG: https://www.portalyogi.pl/blog/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/portalyogi/ Ponad 180 sesji jogi, 15 wybitnych joginów – odwiedź Internetowe Studio PortalYogi i sprawdź wszystkie sesje, wyzwania i porady ➡️ http://bit.ly/PortalYogi_

O przyjaźni i jodze rozmawiają: Natalia Przybysz i Justyna Jaworska
  • 14-5-2019
  • 53:49

Artystka – Natalia Przybysz i Justyna Jaworska – nauczycielka jogi w stylu Ashtanga, dzielą się wyjątkową historią przyjaźni... ze sobą oraz z jogą! Natalia i Justyna opowiadają o swoich początkach w praktyce, o nauczycielach, jogowych rytuałach, emocjach, ale też ważnych lekcjach życia. A przede wszystkim o tym, jak wieloletnia praktyka jogi, znacząco przekłada się na ich codzienność, a w zasadzie na celebrację tej codzienności... Zobaczcie sami i przekonajcie się, dlaczego czasami „joga trwa pół dnia” ;) – – – Pozostańmy w kontakcie!...

Jak wykonać Szpagat? Wyzwanie w Internetowym Studio PortalYogi
  • 9-5-2019
  • 45:00

Marzysz o wykonaniu szpagatu? Dołącz do Internetowego Studio PortalYogi i rozpocznij wyzwanie:➡️ http://bit.ly/pyWyzwanieSzpagat Adam Ślęczeka poprowadzi Cię przez pięć kroków niezbędnych by przygotować Twoje ciało do tej wymagającej pozycji! W ramach członkostwa w Internetowym Studio PortalYogi otrzymasz też dostęp do 180 sesji jogi i medytacji oraz do grupy wsparcia online, gdzie będziemy się wspólnie motywować do praktyki a na pytania odpowiadać będzie nauczycielka jogi Magdalena Bałdys.

Przywitaj Dzień Jogą – Poranna Sesja Dodająca Energii
  • 20-3-2019
  • 30:52

Oto jedna ze 180 sesji jogi dostępnych w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/PortalYogiStudio Jest idealna na dni, w które nie możesz się obudzić, albo potrzebujesz dodatkowego zastrzyku energii! Potrzebna Ci dziś będzie jedynie mata. Asany, które wykonasz dziś wspólnie z Natalią Knopek: Przejście: Krowi grzbiet - Koci grzbiet Adho Mukha Svanasana - Pies z głową w dół Urdvha Mukha Svanasana - Pozycja psa z głową w górę Virabhadrasana I - Pozycja wojownika I Setu Bandha Sarvangasana - Pozycja budowania mostu Urdhva Dhanurasana...

Wiosna w Internetowym Studio PortalYogi!
  • 14-3-2019
  • 01:01

Wiosna w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/WiosnaWPortalYogi Nowe sesje, nowe wyzwania i jogowe doświadczenia: ‍♀️ 7-dniowe wyzwanie z Justyną Jaworską: Detoks z Jogą – oczyść się na wiosnę, zyskaj nową energię! Start → 25 marca! ‍♀️ 11-dniowe wyzwanie z Adamem Ślęczkiem: Droga do Szpagatu. Start → 17 kwietnia ‍♀️ 14-dniowe wyzwanie z Ullą Wilczyńską Kalak: Kobieca Moc – Dobrze Jest Być Kobietą. Już dostępne w Studio ‍♀️ Nowa sesja jogi z Eli Wierkowską: Totalne Rozciągnięcie ‍♀️ Sesja jogi z Natalią Knopek: Poranek Pełną...

Zaproszenie do wyzwania: Kobieca Moc
  • 4-3-2019
  • 38:00

Nowe, 14-dniowe wyzwanie: „Kobieca Moc – Dobrze Jest Być Kobietą” już od 8 marca w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/wyzwanieKobiecaMoc Wyzwanie zawiera: ‍♀️ 14 sesji jogi trwających od 20 do 30 minut – po jednej na każdy dzień. ‍♀️ Dwie rozgrzewki do wyboru: lekką lub intensywną. ‍♀️ Na zakończenie każdego dnia sesję relaksacyjną z dogłębnym wejściem w Savasanę ✔️ Niezwykła odwaga, ✔️ wielka moc i ✔️ wyjątkowa intuicja. My, kobiety posiadamy naprawdę ogromny potencjał. To 14-dniowe wyzwanie powstało z myślą o tych z...

5 dniowy Kurs: Joga Na Stres
  • 5-2-2019
  • 01:25

 Już niedługo  11 lutego  rozpoczynamy 5-dniowy kurs: „Joga Na Stres”, ➡️ http://bit.ly/YTjogaNaStres Biorąc w nim udział, poznasz proste i skuteczne techniki medytacyjne  oddechowe  oraz specjalnie dobraną praktykę jogi, ‍♀️  dzięki którym uwolnisz napięcia, zrelaksujesz się, poprawisz swoje zdrowie i opanujesz stres.  Efekty zauważysz już po pierwszej sesji. ❣️  Przy regularnej praktyce, Twój układ: ✔️hormonalny ✔️ krążenia ✔️ odpornościowy ✔️ nerwowy ✔️trawienny, zaczną działać sprawniej. A to znaczy, że nie tylko zapomnisz o...

Wyzwanie: „30 Dni z Jogą! Wstęp Do Praktyki Jogi”
  • 10-1-2019
  • 45:00

Chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi? Mamy rozwiązanie! Dołącz do wyzwania: „30 Dni z Jogą! Wstęp Do Praktyki Jogi” ➡️ http://bit.ly/Wyzwanie30DnizJoga To aż 30 sesji video, czyli osobna sesja jogi na każdy kolejny dzień!!! Uwaga: rozpoczynamy łagodnie – od nauki asan i każdego dnia stopniowo, będziemy wydłużać sesje... ale spokojnie, sesje nie będą dłuższe niż 45 minut. Oprócz sesji codziennie będziemy Cię motywować – e-mailem oraz powiadomieniami na naszej jogowej grupie. ‍♀️ Krok po kroku wprowadzimy Cię w kolejne etapy...

Oddech w Jodze – Jak Poradzić Sobie ze Stresem | Trailer Sesji Tygodnia
  • 28-12-2018
  • 47:00

Już 2 stycznia w Internetowym Studio PortalYogi będzie dostępna Nowa Sesja Tygodnia ➡️ http://bit.ly/OddechwJodze Jeżeli oddychasz płytko, czyli do szczytów płuc, to nie dotleniasz swojego ciała, a ponadto ten rodzaj oddechu niestety wywołuje niepokój. Z Gosią Kobus – Kwiatkowską nauczysz się... oddychać! Zwiększysz świadomość swojego oddechu. Poznasz różnice między oddechem przeponowym a piersiowym. Sprawdzisz działanie oddechu łączonego (przeponowo-piersiowego). Będziesz oddychać dużo głębiej! W Twoim życiu zagości spokój i...

Joga dla Początkujących | „Wstęp do jogi” – Praca z oddechem
  • 16-12-2018
  • 06:05

Joga dla Początkujących w Internetowym Studio PortalYogi ➡️ http://bit.ly/YTJogadlaPoczatkujacych W tym module poznasz serce ashtanga jogi – Tristanę. Są to trzy techniki do opanowania: ➡️ oddech ujjayi ➡️ drishti - punkt skupienia wzroku ➡️ bandhy: mula bandha, uddiyana bandha Dzięki nim Twoja praktyka stanie się bardziej płynna i lekka, poprawi się Twoja koncentracja, nauczysz się szybko uspokajać umysł i z łatwością wyrównasz oddech. Nauczenie się ich może zająć więcej czasu niż zajmie ci nauka asan, ale nie zrażaj się, to całkowicie...

Joga dla Początkujących | „Wstęp do jogi” – poznaj swoją instruktorkę: Basię Lipską–Larsen
  • 16-12-2018
  • 07:03

“Wstęp do jogi” w kilku prostych sesjach wprowadzi Cię w podstawy samodzielnej, bezpiecznej praktyki jogi oraz opowie o jej najważniejszych zasadach i działaniu. To prosty plan pierwszych kroków dla osób, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z jogą. Poznasz tutaj: ➡️ podstawy oddechu w jodze, który jest kluczowy do prawidłowego wykonywania wszystkich asan (czyli pozycji jogi) ➡️ najważniejsze asany, które każdy początkujący jogin powinien opanować oraz niezbędne wskazówki jak je dostosować do poziomu swoich umiejętności ➡️ Surya...

Zaproszenie: Detoks z jogą. Oczyść się po Świętach
  • 13-12-2018
  • 25:00

Więcej o wyzwaniu ➡️ http://bit.ly/DetoksJoga Tuż po Świętach – 27 grudnia startujemy z wyzwaniem, które odświeży Twój umysł, odmłodzi ciało i naładuje Twoje życie nową energią! Przed Tobą Święta, a razem z nimi w pakiecie świąteczna gonitwa oraz góry smacznego, ale nie zawsze zdrowego jedzenia… Jeśli już teraz wiesz, że po Świętach będziesz czuć przejedzenie, ociężałość, przemęczenie i brak energii, to zaplanuj już teraz Detoks z Jogą! ➡️ http://bit.ly/DetoksJoga Wskakuj z nami na matę! – – – Pozostańmy w kontakcie! INTERNETOWE STUDIO...

Nowe Wyzwanie w Studio PortalYogi: Balans i Siła w Jodze Iyengara
  • 6-12-2018
  • 45:00

Balans i Siła w Jodze Iyengara ➡️ http://bit.ly/WBalansISila Zbuduj Siłę Ramion i Przygotuj Się Do Praktyki Pozycji Balansowanych Dołącz do Studia i weź udział w najnowszym, 7-dniowym wyzwaniu z Adamem Ślęczkiem W wyzwaniu będziemy praktykować głównie pozycje balansowe oraz pozycje siłowe ramion. To ważne, ponieważ utrzymanie równowagi na rękach daje nam poczucie lekkości ciała. Poza tym rozbudowuje klatkę piersiową i daje poczucie równowagi. Pozycje balansowe pomagają utrzymać skupienie. Są w pewnym sensie wskaźnikiem koncentracji....