Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA

Kanał: NieMaLekko

Nie możesz utrzymać pożądanej wagi? Obejrzyj ten materiał
  • 2 dni temu
  • 09:11

Bez kantów - chcesz kawy na ławę? Zapraszam odważnych... Książka BiTurbo Dieta: https://2xme.pl/product/biturbo-dieta-twarda-oprawa/ Kod rabatowy: "niemalekko" -15% (ważny od 21 do 24 czerwca 2019 włącznie) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z...

Ćwiczenie brzucha stabilizuje barki dlaczego?
  • 2 tyg temu
  • 04:12

Mało kto omawia stabilizację barków w kontekście mięśni brzucha! Dzisiaj daję Wam fizjo-pretekst żeby zacząć (w końcu) katować brzuch na lato :) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy....

6 rzeczy, na które musisz koniecznie uważać ćwicząc!
  • 22-5-2019
  • 07:27

Po prostu nie idź ślepo za tym, co widzisz w Internecie. Cały konwent specjalistów może wygłosić opinię, ale to Ty musisz dopasować to do własnej sytuacji! :) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem...

TEST WIEDZY FITNESS – wyniki NASZYCH badań
  • 8-5-2019
  • 09:56

Kiedy myślisz, że wiesz już wszystko… jest największa szansa, że się zaskoczysz! Sprawdź się w quizie i poznaj swój stopień zaawansowania. Test jest stworzony na podstawie Waszych odpowiedzi (prawdziwych ludzi!) i jest jednocześnie wynikami ankiety, którą jeszcze niedawno pomogliście mi wypełnić :) Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami...

KALISTENIKA Bezlitosna analiza wad i zalet
  • 14-4-2019
  • 10:22

Co zyskujesz, a co tracisz ćwicząc kalistenikę? Czy możesz coś dodać do swojego treningu? Obejrzyj i oceń sam! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez...

Wymigaj się od RAKA! Korzyści z treningu siłowego
  • 22-3-2019
  • 11:27

Pełny spis korzyści z treningu siłowego! Czyżbyś mógł przedłużyć swoje życie o 10-20 lat po prostu dźwigając? Pokuszę się o odpowiedź twierdzącą :) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy....

CROSSFIT bezlitosna analiza wad i o dziwo... dużych zalet
  • 3-3-2019
  • 09:56

To obecnie najszybciej rozwijająca się forma aktywności oparta o sporty siłowe. Nieodwracalnie zmieniła cały świat fitnessu - czy na lepsze? Jakie są jej plusy i minusy? Co w crossficie wymaga jeszcze zmian? ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z...

Rozciąganie na dopalaczach Poizometryczna relaksacja stretching PNF
  • 12-2-2019
  • 07:10

Technika poizometrycznej relaksacji (PIR), wraz z rozciąganiem metodą PNF to stali i niezawodni bywalcy w fizjoterapii. Dlaczego i jak działają? Tutaj przedstawiam, jak wykonać je samemu, czerpać wszystkie korzyści i przyspieszyć rezultaty :) Warte przeczytania: http://www.forumneurologiczne.pl/forum/hamowanie-zwrotne/watek/739414/1.html https://www.fizjoterapia.pl/0072 PIR w skrócie: 1. Rozciągnij mięsień do pierwszego, lekkiego uczucia rozciągania, 2. Weź wdech, napnij rozciągany mięsień na 10 sekund, z siłą 20%, 3. Zrób wydech i...

Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz Dla ambitnych
  • 22-1-2019
  • 11:19

Kiedykolwiek zastanawialiście się, jak to możliwe, że możemy od tak uplastyczniać swoje ciało? Co dokładnie musi się stać, żeby "puściło"? Zapraszam wszystkich, którzy ciekawie chcą poszerzyć swoje horyzonty! Przykładowe źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3588663/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6110207/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/ Przystępniejszy artykuł:...

Zabawy fit pary... Rozluźnianie mięśni we dwoje!
  • 6-1-2019
  • 08:18

Jak wykorzystać partnera do swoich niecnych, masochistycznych celów... A na serio, jak razem miło spędzić czas, a przy okazji zrobić coś dla swojego ciała :D T-STING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwAcPHmwTMO-z88YWX62cZ6X5jwms7LZA INSTAGRAM HANI: https://www.instagram.com/hania.pilzak/ Film został nakręcony we współpracy z firmą T-sting. ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również...

Nierówny, krzywy przysiad i martwy ciąg? Zaskakujący sposób!
  • 23-12-2018
  • 04:42

Jeżeli borykasz się z problemem niesymetrycznego przysiadu to ten film jest idealnie dla Ciebie :) Często proste, izolowane ćwiczenia nie poprawiają sprawy, za to ten przysiad z modyfikacją uczy Cię ruchu na zupełnie inny sposób. ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań...

WIELKI KONKURS I BADANIE NIE MA LEKKO!
  • 10-12-2018
  • 03:04

Badania, badania, badania... Dlaczego czekać na czyjeś, skoro można zrobić własne :D LINK DO POSTA KONKURSOWEGO: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/posts/2204721239784357 WIĘCEJ FILMÓW O T-STINGU: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwAcPHmwTMO-z88YWX62cZ6X5jwms7LZA Zapraszam Was do wzięcia udziału w moim badaniu ankietowym, w którym razem dowiemy się, jak media społecznościowe (np. YouTube, Facebook) wpływają na nasze decyzje i poinformowanie o treningu, diecie. Jeśli chociaż raz śmiałeś się z trenera personalnego zagłębiającego...

Czy trenujesz mądrze? 45 pytań!
  • 28-11-2018
  • 08:00

Jesteś pewien, że to co robisz teraz jest najlepszym możliwym rozwiązaniem? Sprawdź się serią bezlitosnych pytań! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez...

Trwaj jak skała! idealna deska przodem i bokiem
  • 17-11-2018
  • 03:57

Ekspresem o tych dwóch wariacjach ćwiczenia :) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez Fanpagea NieMaLekko: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/?ref=br_rs...

Mięsień piszczelowy przedni SHIN SPLINTS Zapomniane mięśnie 6
  • 2-11-2018
  • 07:11

Jeśli myślałeś, że nic Cię już nie zaskoczy: co jeśli powiem Ci, że mięsień podnoszący naszą stopę na wielkie znaczenie jeśli chodzi o nasz ruch? ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy....

7 kroków do prostej i sprawnej sylwetki od czego zacząć?
  • 12-10-2018
  • 05:35

Co robić, gdy okazuje się, że jest tragicznie wszędzie? Od czego rozpocząć swoje wysiłki? Których moich (lub wideo innych twórców) użyć i stosować? Poznajcie mój ranking :) LINKI: Stopa: https://www.youtube.com/watch?v=y6BjoXJ3qMo&t=0s Pogłębiona lordoza: https://www.youtube.com/watch?v=J52xBzfs8bQ&t=0s Szyja: https://www.youtube.com/watch?v=AuFoAaPkrhU Barki: https://www.youtube.com/watch?v=WmNArWRw75Y&t=0s Kolana: https://www.youtube.com/watch?v=9UibEMmU9aQ&t=0s Dwugłowe: vhttps://www.youtube.com/watch?v=5QfP5Hei2rc Gruszkowaty:...

SIEDZENIE TO NOWE PALENIE? Jak ergonomicznie siedzieć i stać Zdrowie kręgosłupa
  • 28-9-2018
  • 12:20

Kręgosłup i plecy to nie jedyne co cierpi przy siedzeniu - mocne porównanie z paleniem pokazuje nam, że z siedzeniem nie ma żartów. Jak zatem uniknąć konsekwencji i pracować bez bólu, zachowując zdrowie? Zapraszam do oglądania :) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań...

Lepsze wyprosty na ławce rzymskiej 3 Techniki
  • 22-9-2018
  • 05:36

Świetne ćwiczenie! Dodaj objętości treningowej na silne mięśnie, a jednocześnie oszczędź kręgosłup. Warto znać oba sposoby wykonywania, zwłaszcza jeśli masz problemy z przodopochyloną miednicą

Jak utrzymać rozciągnięcie mięśni? Obręcz barkowa
  • 13-9-2018
  • 06:14

Gdy tylko przestajesz się rozciągać i mobilizować tracisz efekty i regresujesz? Spróbuj tego rozwiązania, czyli ćwiczeń w pogłębionych zakresach. Pamiętaj tylko, że musisz być już najpierw rozciągnięty i wprowadzaj je stopniowo, powoli zwiększając zakres ruchu :) ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń...

Jak nie wychować małego grubaska? Jak wkręcać dzieci w sport? 3xM 2
  • 29-8-2018
  • 22:08.9999999999999

Jak wyleczyć dziecko z poszczepionkowego autyzmu? Tego tu nie znajdziecie, ale znajdziecie przemyślenia, jak wychować dziecko, by jego sportowe i dietetyczne nawyki utrzymały się aż do dorosłości! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z...