Kanał: Mateusz Donajski - Akademia High Performance

Masz problem z równowagą i zawrotami głowy a nikt nie wie co Ci jest? ✨ zrób to ćwiczenie 2x w tygodniu przez 3-5 min! ➡️ Skieruj wzrok na jeden punkt przed sobą i poruszaj głową na boki („nie” ) oraz w górę i w dół („tak” ). To ćwiczenie pomoże w stabilizacji wzroku oraz zmniejszeniu zawrotów głowy i uczucia dezorientacji. ⏳ Z czasem zwiększaj tempo! ➡️ Następny poziom: wykonuj ruchy „nie” stojąc na jednej nodze , a „tak” dla jeszcze lepszej koordynacji przedsionkowej. To proste ćwiczenie działa na układ przedsionkowy , który odpowiada...

Czujesz, że blokuje Cię perfekcjonizm? Nie ma to jak *"idealne" nie-zrobione, co? Przestań się oszukiwać! Skoro jesteś taki akuratny, to dlaczego nie jesteś w stanie tego wykorzystać?! Obejrzyj wideo, poznaj ten mechanizm, a następnie zgłoś się do mnie – pomogę Ci ruszyć z miejsca! Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania,...

Czyli jak budować środowisko, które pozwala osiągać nie ciągnie Ciebie w dół

Co musisz porzucić w 2025 r. aby to był najlepszy rok w Twoim życiu! 1. Toksyczne relacje Jeśli pracujesz nad jakimś nawykiem, a ktoś z Twojego otoczenia go nie ma bądź krytykuje Cię czy wyśmiewa, musisz zrezygnować z takiej relacji. ❌ 2. Nawyki, które Ci nie służą ❌ Nasze życie to suma nawyków. Jeśli chcesz się rozwijać, zidentyfikuj te, które Cię nie wspierają, „łap się” na nich i wyciszaj. Jeśli chcesz trwałej zmiany, musisz zmienić swoją tożsamość. 3. Blokujące przekonania Identyfikuj i usuwaj blokady mentalne. To sprawi, że...

Masz uwagę motyla i koncentrację fretki ? Obejrzyj wideo i poznaj 3 suplementy, które pomogą Ci osiągać laserowe skupienie ! Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania, sposoby na koncentrację i skupienie.

Chcesz poprawić równowagę, koordynację i kontrolę postawy? To ćwiczenie inspirowane testami DUI świetnie aktywuje układ przedsionkowy, wzrok i propriocepcję, czyli czucie głębokie. Dzięki temu Twój mózg lepiej integruje informacje o pozycji ciała, co przekłada się na stabilność i precyzyjne ruchy. ✅ Lepsza kontrola postawy i koordynacja – mniej potknięć i większa pewność w ruchu ✅ Poprawiona świadomość ciała – lepsze wyczucie pozycji ciała i płynniejsze ruchy ✅ Szybsza reakcja na zmiany – większa zwinność w sporcie i codziennym życiu ✅...

Wyświechtany slogan czy życiowa mądrość? Nasze przekonania, doświadczenia i myśli decydują o tym, czy w tej samej sytuacji dostrzeżemy szansę czy przeszkodę. To, co uznajemy za pewnik, często okazuje się jedynie interpretacją faktów. Jak zmienić perspektywę? Rozpoznaj przekonania – wypisz je i sprawdź, które Cię wspierają, a które ograniczają. Kwestionuj „oczywistości” – pytaj: „A co, jeśli jest inaczej?”. ❓ Zmieniaj perspektywę świadomie – wejdź w rolę kogoś innego i spójrz jego oczami. Ćwicz wdzięczność i uważność – dostrzegaj drobne,...

Czym jest życie bez sensu? zapisz tę notatkę na później gdy poczujesz że budzisz się w pustce! Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania, sens w życiu

Nowy odcinek podcastu High Performance w praktyce już dostępny! Jak wiara w siebie i ciężka praca pomogły Rafałowi osiągnąć sukces? Rozmawiamy o kosztach kariery, wyrozumiałości bliskich i drodze na szczyt. Obejrzyj teraz i dowiedz się, co oznacza robić coś na 100%! Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania

Jak robić coś systematycznie bez dyscyplinowania siebie, walki z wewnętrznym oporem i siłą woli?

Skomentuj słowem WEBINAR i zacznij rozwijać swój biznes czerpiąc w niego satysfakcję i poczucie spełnienia! Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania

Czy można osiągnąć sukces, zaczynając od zera? Rafał Jabłoński pokazuje, że tak – ale tylko wtedy, gdy działasz na 100%. Jeśli jeszcze nie widziałeś tego inspirującego odcinka 2. sezonu podcastu High Performance w praktyce, nadrób zaległości już teraz! Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania

Chcesz wiedzieć, co kryje się za sukcesem w kulturystyce? ️‍♂️ Rafał Jabłoński opowiada o wyzwaniach, kosztach i poświęceniach, jakie towarzyszą tej pasji. Jak wygląda życie kulturysty od kulis? ️ Już jutro nowy odcinek podcastu High Performance w praktyce – 2. sezon! ⏰ Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania, motywacja

Jaki jest koszt ciała greckiego Boga? – High Performance Podcast z Rafałem Jabłonskim Chcesz poznać tajniki kulturystyki na najwyższym poziomie? Zastanawiasz się, ile kosztuje osiągnięcie sylwetki greckiego Boga? W tym odcinku High Performance Podcast Mateusza Donajskiego, Rafał Jabłonski – doświadczony kulturysta i trener – zdradza, jakie wyzwania stoją przed zawodowcami w tym sportowym świecie. Czego dowiesz się z tego odcinka? Jakie są prawdziwe koszty i trudności związane z kulturystyką na poziomie profesjonalnym? Jakie mentalne i...

Chcesz poprawić koncentrację, ‍♀️ koordynację? W tym ćwiczeniu angażujemy lewą i prawą półkulę jednocześnie, pracując nad koordynacją bilateralną. ✨ Ruchy naprzemienne, które pokazuję, aktywują korę ciemieniową tylną – obszar odpowiedzialny za przetwarzanie informacji przestrzennych ️, sensorycznych oraz rozumienie liczb . To świetne ćwiczenie, które wspiera: ✔️ Koncentrację ✔️ Koordynację ruchową ✔️ Zdolności poznawcze Regularna praktyka pomaga lepiej integrować pracę obu półkul, co przekłada się na łatwiejsze uczenie się, większą...

Chcesz wzmocnić swoją odporność? ️ Oto 3 suplementy, które mogą zrobić różnicę – oglądaj do końca i zaobserwuj mój profil @mateuszdonajski, by nie przegapić więcej zdrowotnych wskazówek! ✨ Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania, porady zdrowotne, odporność

Dlaczego nie powinniśmy nienawidzić? ❤️✨ Nienawiść to destrukcyjna emocja, która pochłania naszą energię, uwagę, czas i wymaga dużej ilości troski. Aby ją podtrzymywać, musimy ciągle wracać myślami do źródła naszej niechęci, co odbiera nam zasoby, które moglibyśmy przeznaczyć na coś znacznie bardziej wartościowego, jak rozwój zawodowy czy budowanie zdrowych relacji . Podtrzymywanie nienawiści wywołuje stres , który negatywnie wpływa na zdrowie, osłabia nasz organizm i ogranicza zdolność do cieszenia się życiem . Skupiamy się wtedy na tym,...

Dlaczego dyscyplina zawodzi? Dlaczego kiedy się dyscyplinujemy to nie osiągamy efektów lub droga nie sprawia przyjemności?

„Znanie innych to inteligencja. Znanie siebie to prawdziwa mądrość.” – Laozi Najlepszym sposobem na rozwijanie samoświadomości jest zadawanie sobie odpowiednich pytań. Odpowiedz na te pytania, aby lepiej zrozumieć siebie: 1️⃣ Jak definiuję sukces i dlaczego właśnie w ten sposób go postrzegam? 2️⃣ Jakie części siebie ukrywam lub tłumię, i czego się obawiam, gdybym je ujawnił? 3️⃣ Kiedy ostatni raz czułem prawdziwy spokój ze sobą? Co wtedy robiłem? 4️⃣ Jaka jest moja relacja z porażką i jak wpłynęła ona na moje życie? Czy chcę to zmienić? 5️⃣...

Zastanawiałeś się kiedyś, czy nie lepiej byłoby nie być tak wszystkiego świadomym? Może byłbyś szczęśliwszy, nie wiedząc aż tyle? ‍♂️ Otóż nie! Badania jasno wykazują, że to właśnie świadome życie jest receptą na szczęście! ✨ Zapisz tę notatkę na później i przeanalizuj, gdy będziesz miał czas! ⏳ Szczęście, relacje, flow, mindfulness, produktywność, zarządzanie czasem, psychologia, rozwój osobisty, coaching, high performance, coach, trener mentalny, mindset, odporność psychiczna, siebie, poczucie własnej wartości, blokujące przekonania