Kanał: SkutecznieTv
PRZEPIS na super BATONY kakaowe z suszoną śliwką. Miękkie, wilgotne, bez pieczenia. I jak czekoladowe, z lekko szlachetną nutą, bo bez cukru! ►SKŁADNIKI z filmu: • 50 g łuskanych pestek słonecznika • 20 g orzechów włoskich • 20 g migdałów • 50 g suszonych śliwek • 2 łyżeczki kakao • solidna szczypta cynamonu (np. 1/4 łyżeczki) • solidna szczypta chili (np. 1/4 łyżeczki) • 2-3 łyżki otrębów (np. owsianych, gryczanych) ►Składniki i przepis na blogu (+dokładny opis, uwagi praktyczne):...
Dziś PRZEPIS na SERNIK CHIA z brzoskwiniami: prosty, smakowity i… piękny! Nie jest przesadnie słodki, ma aksamitną konsystencję i poleca się do kawy. Lub na deser:) ►W ODCINKU: 00:00 Wstęp 00:55 Chia, prep 01:59 Spód 03:01 Masa serowa 05:10 Owoce, galaretka 06:32 Porcjowanie, przechowywanie 07:49 Inne serniki, podsumowanie ►SKŁADNIKI z filmu: SPÓD: • 150 g ciastek pełnoziarnistych (np. typu digestive, mogą być inne ulubione) • 40 g masła MASA SEROWA: • 400 ml mleka kokosowego w puszce (minimum 10% tłuszczu) • 5 łyżek nasion chia • 500 g...
Dziś PRZEPIS na TURECKIE SZASZŁYKI z kurczaka, czyli TAVUK ŞIŞ w jogurtowo-paprykowej marynacie: soczyste, aromatyczne i tak proste w przygotowaniu! ►W ODCINKU: 00:00 Wstęp 00:59 Marynata 09:09 Mięso 03:11 Patyczki, nadziewanie 04:35 Pieczenie 05:50 Propozycje podania 06:29 Podsumowanie. I gyrosowe… ►SKŁADNIKI z filmu: • 600 g filetów z udek kurczaka (bez skóry i kości, pokrojone na większe kawałki) • 3 łyżki jogurtu naturalnego (u mnie skyr, ale może być grecki lub zwykły) • 1 łyżka koncentratu pomidorowego • 1 łyżeczka słodkiej papryki...
Dziś PRZEPIS na: TURECKA SAŁATKA KALAFIOROWA –lekka, orzeźwiająca i super smakowita. Świetny dodatek do mięs i wszelkich dań z grilla, ale sprawdzi się też na kolację czy jako dodatek obiadowy... ►SKŁADNIKI z filmu: • 600 g kalafiora (świeżego lub mrożonego) + woda do gotowania/parowania (np. 200 ml) • 2 łyżki posiekanego koperku (lub więcej szczypiorku, jeśli brak) • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki • 1 cebulka dymka (wraz ze szczypiorem) • 2–3 łyżki oliwy z oliwek • 2 łyżki soku z cytryny (lub melasy z granatów) • sól i świeżo mielony...
Przepis na KIMCHI z kapustą pekińską i jarmużem: pikantne, kwaśne i aromatyczne, super dodatek probiotyczny do posiłków. Oraz dań z grilla:) ►SKŁADNIKI z filmu: • 1 mniejsza główka kapusty pekińskiej • 100-150 g jarmużu • 2 łyżki soli kamiennej niejodowanej (dobrej do przetworów i kiszonek) PASTA/ZAPRAWA: • 2 mniejsze cebule • 2-3 ząbki czosnku • 1/2 marchwi • 1 zielona cebulka (młoda cebulka ze szczypiorem) • 2-3 łyżki sosu rybnego • 2-3 łyżki sosu sojowego • 3/4 łyżki cukru (lub 1 łyżka miodu) • 2-3 łyżki papryki gochugaru • 1 łyżka...
Dziś PRZEPIS na banalnie prosty MAZUREK czekoladowo-orzechowy: na kruchym cieniutkim spodzie (LCHF), z masą jak marcepan (obłędnie wciągająca i pyszna!) ►W ODCINKU: 00:00 Wstęp 00:52 Ciasto 02:44 Masa 04:30 Dekoracja 05:44 Przechowywanie 06:08 Życzenia ►SKŁADNIKI z filmu: (poniżej przepis LCHF, tradycyjne ciasto na tartę tutaj: https://youtu.be/gm8ZfUsnEl4 ) CIASTO (LCHF): • 2 całe jajka • 1 łyżka oliwy • 100 g mąki kokosowej (3/4 kubka o poj. 300 ml) • 50 g zimnego masła • 1/4 łyżeczki soli MASA CZEKOLADOWO-ORZECHOWA: • 300-350 g...
PRZEPIS NA: prosta LAZANIA TOFU-PESTO, czyli smakowity obiad bez mięsa. Kilka prostych składników, chwilka pracy, 30 minut zapiekania i gotowe. Zwykle robię ją w mniejszej porcji, dlatego mam rozpisane składniki na formę 20 x 20, ale spokojnie można podwoić ilości robiąc większą porcję. ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się...
PRZEPIS na poğaça: tureckie bułeczki twarogowe. Pyszne, mięciutkie, z zewnątrz lekko chrupiące, w środku miękkie i delikatne. I pełne smaku! Super na śniadanie, ale też do sałatek, zup czy do herbaty np. z samym masłem. ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis...
PRZEPIS na MAJONEZ FERMENTOWANY –pyszny, prosty i domowy. Nie tylko lepszy niż sklepowy, ale dzięki fermentacji może zachować świeżość nawet przez kilka tygodni. ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs...
Dziś PRZEPIS na TOSTY FRANCUSKIE z jajkiem i sosem sojowym. Kilka prostych składników i kilka minut – to wszystko, by stworzyć coś naprawdę pysznego! ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs gotowy,...
Dziś PRZEPIS na wytrawny CHLEBEK z tuńczykiem –do sałatek, zup i dipów. Prosty, szybki i świetnie sprawdza się do sałatek, kremowych zup czy past. ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs gotowy,...
PRZEPIS na banalnie proste ciasto z mikrofalówki w 5 minut pieczenia. ...gdy przyjdzie ochota na słodkie, a nie mamy czasu na pracochłonne wypieki. ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs gotowy,...
PRZEPIS na zimowy KAPUŚNIAK z kaszą jaglaną –prosty, pyszny i odżywczy. Smakuje zarówno solo, jak i z pajdą razowca, a z ciekawszych propozycji: z plastrami tofu na ostro… To co, gotujemy? ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak...
Dzisiaj smakowite bułki skyrowe z farszem –smakują na ciepło i na zimno. Ja takie bułeczki najczęściej podaję jako dodatek do sałatki lub gorącej zupy. ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs gotowy,...
Przepis na sernik z frużeliną malinową: prosty, lekko słodki, z pyszną malinową nutą! Do kawy, ale i… na śniadanie;) ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs gotowy, dostaniesz informację mailem). Ps....
PRZEPIS na proste i szybkie KLOPSIKI RYBNE w lekkim sosie grzybowym: gorące, soczyste w delikatnym sosie na bazie kalafiora i grzybów. Do tego ziemniaczki ze skyrem i koperkiem lub inne ulubione dodatki typu ryż, kasza czy np. warzywa na parze. PYSZNE! ►INFO O KURSIE: Pracuję nad praktycznym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych:...
PRZEPIS na szybkie ROLKI z sosem orientalnym. Cieniutka owijka wypełniona warzywami oraz mięsem lub tofu, do tego gęsty, odżywczy SOSIK... Pyszne! ►W ODCINKU: 00:00 Wstęp 00:57 Sos 03:09 Rolki 05:55 Wariant z indykiem 06:43 Pakowanie na wynos 07:20 Podsumowanie ►SKŁADNIKI z filmu: ROLKI (3 sztuki): • 3 arkusze papieru ryżowego • 1/2 kostki (100 g) tofu /ew. mięso np. pieczony indyk, paski udek podsmażone w przyprawach, duszony dorsz/łosoś, itp./ • 1 średnia marchew (50 g) • 1/2 czerwonej papryki (50 g) • 1 garść rukoli lub sałaty (30 g) •...
PRZEPIS na przepyszny OMLET z jabłkiem, orzechami i sosem cynamonowym. Smakowite, sycące śniadanie „na słodko” ...polewa i orzeszki też robią swoje;) ►INFO O KURSIE: Pracuję nad nowym kursem (m.in. jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie i wciąż zbilansowane) Jeśli chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję nasze domowe posiłki, by smakowały i były odżywcze, to tu możesz zapisać się na Listę Zainteresowanych: https://kursy.skutecznie.tv/lista (zapis do niczego nie zobowiązuje, jak filmy będą nagrane, a kurs gotowy,...
PRZEPIS na proste domowe MUFFINY owsiane z bananem, czekoladą i masłem orzechowym: pyszne i wilgotne! Dziś wzbogacam je dodatkowym białkiem ►Hej, pracuję nad nowym kursem... Jak komponować posiłki, by były proste, smaczne, szybkie, a jednak wciąż zbilansowane? Jeśli zwracasz uwagę na zawartość białka w posiłkach i chcesz podejrzeć w jaki sposób szybko planuję i komponuję nasze domowe posiłki, by były nie tylko proste, szybkie i smaczne, ale i dobrze zbilansowane odżywczo, to daj mi jeszcze chwilkę czasu, a teraz ZAPISZ SIĘ na Listę...
Dziś PRZEPIS na ZAPIEKANE NALEŚNIKI z kapustą i brokułem w sosie fetowym. Prosty i szybki obiad lub kolacja na ciepło. ►Co by było, gdybyś codziennie mogła cieszyć się pysznym, domowym obiadem – bez stresu, bez długiego planowania i bez godzin spędzonych w kuchni? Przygotowałam dla Ciebie eBook „14 szybkich obiadów w 20 minut”. Jeśli to brzmi dobrze, to zapraszam tutaj: https://skutecznie.tv/produkt/14-szybkich-obiadow-w-20-minut-ebook/ ►W ODCINKU: 00:00 Wstęp 00:56 Naleśniki 01:56 Farsz 03:50 Sos fetowy 04:10 Zapiekanie. Przechowywanie...