Kanał: Trener Mariusz Mróz

Którą z rad zastosujesz, aby ułatwić sobie odchudzanie? Po więcej informacji… Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Napisz “GRUPA”, aby dołączyć do darmowej grupy i chudnąć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Trenujesz siłowo? Po więcej informacji… Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Taka mała zmiana, może przynieść ogromne korzyści dla Twojego zdrowia! Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz codziennie dostawać praktyczne wskazówki żywieniowe! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

✨ Rozprawiamy się z mitami o odżywianiu! Sprawdź, co jest prawdą, a co fałszem. Dietetyczne produkty nie zawsze są zdrowe Często produkty oznaczone jako "dietetyczne" zawierają sztuczne substancje słodzące i dodatki, które niekoniecznie są korzystne dla zdrowia, zwłaszcza w nadmiarze. Warto czytać etykiety i wybierać produkty o jak najkrótszym składzie. Jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu Przez wiele lat jajka miały złą reputację ze względu na zawartość cholesterolu, ale badania pokazują, że nie wpływają one znacząco na poziom...

Ciężko odmówić? Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz codziennie dostawać świeżą wiedzę dietetyczną! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Czy głodówka to dobry pomysł? NIE! Skrajne diety, takie jak głodówki, mogą prowadzić do efektu jojo, czyli powrotu utraconych kilogramów z nawiązką. Efekt jojo dotyka aż 80% osób, które zdecydowały się na drastyczne metody odchudzania. To nie tylko frustrujące, ale także niebezpieczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co robić, aby uniknąć tego niechcianego efektu? Stopniowo zwiększaj kaloryczność po zakończeniu głodówki. Powrót do normalnej diety powinien być płynny i kontrolowany, zwiększając kaloryczność o około 200 kcal co...

Zdrowe nawyki, które pomogą Ci schudnąć do 7 kg w miesiąc! Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi, te zdrowe nawyki mogą Ci w tym pomóc. Oto szczegółowe wyjaśnienie każdego z nich: 1️⃣ Jedz powoli i uważnie Często w pośpiechu zjadamy więcej, niż potrzebujemy. Jedzenie powoli i świadomie pozwala cieszyć się smakiem potraw, a nasz mózg ma czas, aby zarejestrować sytość. Dzięki temu łatwiej unikniesz przejadania się, co jest kluczowe w procesie odchudzania. 2️⃣ Ogranicz stres Stres może być jednym z głównych czynników...

Trenujesz regularnie, ale nie widzisz poprawy wyników ani wzrostu siły? To może być znak, że Twoje ciało nie ma czasu na regenerację. Daj sobie chwilę na odpoczynek, a zobaczysz lepsze efekty! Przemęczenie Czujesz się stale zmęczony, nawet po długim śnie? Przemęczenie to częsty objaw przetrenowania. Pamiętaj, że odpoczynek jest równie ważny jak sam trening! Problemy ze snem Masz problemy z zasypianiem lub budzisz się w nocy? Nadmierna intensywność treningów może zaburzać Twój rytm snu. Postaraj się zrelaksować przed snem i ograniczyć...

Stosujesz dietę keto? Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Liczysz kroki? Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i zyskać dostęp do większej ilości takich przepisów ZA DARMO #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Zbyt duży deficyt kaloryczny może oddalać Cię od celu! DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! ✅Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Oto dlaczego ⬇️ Większość sałatek restauracyjnych jest wypełniona dodatkami, takimi jak suszone owoce, solone lub prażone orzechy, kremowe i kaloryczne dressingi, ser i grzanki. Przykłady: Sałatka Cezar z Chrupiącym Kurczakiem ma nawet 700 kalorii w porcji po dodaniu dressingu! Azjatycka sałatka z grillowanym kurczakiem: ponad 600 kalorii ze smażonym makaronem, migdałami w stylu azjatyckim. Chodzi o to, że „standardowe” sałatki restauracyjne są zazwyczaj obciążone dodatkowymi kaloriami przez różne dodatki. Rozwiązanie? Dostosuj swoją...

Jaka jest Twoja ulubiona aktywność Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Ile godzin śpisz w ciągu doby? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i zyskać dostęp do większej ilości takich przepisów ZA DARMO https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

ZACZYNAMY Po pierwsze, jaja zawierają łącznie 5 g tłuszczu i 6g białka na sztukę. Więc jeśli 1g tłuszczu = 9 kalorii I 1g białka = 4 kalorie Oznacza to, że 24 kalorie to białko, a 45 kalorii to tłuszcz. Jeśli chcesz jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu, byłoby wspaniale! ✅ ale jeśli chcesz, aby wysoka zawartość białka była tylko po to, aby móc łatwiej osiągnąć wyznaczoną ilość białka… zamiast części jajek, jedz to ⬇️ ✨ Pierś z kurczaka – prawdopodobnie najchudszy i wszechstronny rodzaj mięsa, jaki można znaleźć na co dzień....

✨ Większość osób tego nie wie! Odkrywam fakty, które mogą zmienić Twoje podejście do zdrowego stylu życia. ☕ Kawa i magnez Kawa ma reputację wypłukiwania magnezu z organizmu, co jest częściowo prawdą. Jednakże, w rzeczywistości kawa zawiera znaczne ilości tego minerału, co może zrównoważyć jego utratę. Regularne picie kawy dostarcza także antyoksydantów, które wspierają zdrowie. ️ Insulina a tycie To nie insulina jest głównym winowajcą tycia, a nadmiar kalorii. Przybieranie na wadze jest efektem spożywania większej ilości kalorii, niż...

Jak regulujesz poziom stresu? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Potencjalne niedobory składników odżywczych Diety keto i niskowęglowodanowe mogą prowadzić do niedoborów ważnych składników odżywczych. Ze względu na ograniczenie spożycia owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, możemy doświadczyć braków w witaminach, minerałach oraz błonniku. Niedobory wapnia, żelaza, czy witamin z grupy B są często spotykane u osób stosujących te diety Diety keto i niskowęglowodanowe mogą prowadzić do szeregu efektów ubocznych. Ograniczenie spożycia węglowodanów często skutkuje: Bólami głowy i zmęczeniem : Niski...

Oto one Skoncentrowanie wyłącznie na kaloriach. Chociaż jest to gra liczbowa, jakość jedzenia jest bardzo ważna. Ultra przetworzona żywność jest wyjątkowo smaczna, co oznacza, że łatwo z nią przesadzić. Dlatego też, gdy zjesz jedno ciasteczko, łatwo za chwilę skończyć na 5. Wywołuje to reakcje chemiczne w Twoim mózgu, które sprawiają, że chcesz więcej. O wiele łatwiej jest trzymać się kalorii, jedząc pełnowartościowe produkty. Jedz wysokiej jakości białko zwierzęce i tłuszcze, takie kurczak jajka oraz podstawa - warzywa owoce . Ilość...

Przez to możesz nie tracić na wadze! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta